女性坏心情和饮食脱不了关系！
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篇首语：时人不识凌云木，直待凌云始道高。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了女性坏心情和饮食脱不了关系！相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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女性坏心情和饮食脱不了关系！
食物的力量是不可估量的，有研究证明，日常的饮食能够影响人的肌肤、记忆力，还能够影响心情！吃对了食物能够让你一天的心情愉悦。注重健康饮食的MM现在跟着小编一起来看看详细的介绍吧！
“食物的力量是无穷的！”食物不光会影响主要的健康问题，还会影响你的心情、记忆力和皮肤。
保持记忆力的一个好方法是食用抗氧化性食物。抗氧化性食物可以营养及保护细胞组织，其中就包括神经元，同时还能防止动脉内斑块形成，使大脑有充足的血液供应。
哈佛大学医学院在1.3万名女性中进行的一项为期25年的研究发现，那些大量食用蔬菜，特别是十字花科蔬菜和绿叶蔬菜的人，随着年龄的增长，记忆力减退的速度要慢许多。
除了避免吸烟和过多日晒外，抗氧化食物是令肌肤健康的秘诀。找一些富含维生素C的食物，比如，番石榴、柿子椒、橙汁、草莓和甘蓝。皮肤胶原产物中包含维生素C，能保证我们的肌肤光滑而富有弹性。强化的全麦类谷物、桃子、芦笋中含有丰富的维生素E，具有抗紫外线损伤的作用。另外，锌和欧咪伽-3脂肪酸都能够帮你保持年轻，充满活力。
如果你的心情很糟糕，那么你可以通过摄入高质量的碳水化合物来改善心情，比如全麦食品、燕麦、蔬菜、水果和糙米。“另外，可以吃些大豆蛋白，如豆腐等。”鲍尔说：“蛋白质能够减缓血糖的波动，进而调节心情。鲍尔推荐食用富含蛋白质的食物，除豆腐外，瘦火腿、蛋清、花生酱等都可以。
美国饮食协会发言人邦妮·特布迪勒斯还告诉我们：坏心情还和不规律进餐息息相关。每隔4—5小时吃一次饭，能够保证你的大脑有足够的营养供应，并且能防止血糖水平过低。”
以上是关于饮食能够影响人的心情、记忆力、皮肤的介绍，希望大家阅读了这篇文章之后有所收获。
15种饮食坏习惯！ 女性变胖警讯
减肥永远都是爱美女性一辈子努力的课题，不过有哪些生活上的小习惯会让女性变胖而不自知呢？像是遇到压力容易暴饮暴食、爱吃甜点零食或者因为工作繁忙而不吃早餐。相信改掉坏习惯更会变瘦变美噢！
1、烦恼压力挫折
因情感挫折或工作压力无处排解容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。
2、突然变很懒散
一贯勤快的人变得懒了，遇事无精打采，或者总是心有馀而力不足，假若不存在什麽病痛，有可能是发胖的预兆。
3、比较容易劳累
与平时相比，近来总感到疲劳，多活动几下就气喘吁吁，汗流满面只要不是生病，就有可能肥胖悄悄向你走来。
4、少运动积脂肪
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多馀的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
5、熟眠贪睡赖床
睡觉特别香，已经睡了足够的时间还想睡，或者经常哈欠连天，在排除过于疲劳的情况下，是肥胖到来的迹象。
6、常便秘少纤维
便秘因为好久没有吃蔬菜水果。纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥食物。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，适当补充膳食纤维片。
7、爱吃零食惹祸
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热。
8、看电视边用餐
边吃饭边看电视或边吃饭边上网，却不知这也是导致发胖的原因。一心二用会让大脑处于忙碌状态中，所以也就为脂肪囤积创造出了有利条件。
9、甜食主义作祟
甜食当中所含的糖分，比米饭或麵包中的複合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。
10、爱吃高盐食物
高盐分的饮食，过多的盐分会改变身体製造和代谢脂肪的习惯。高盐饮食促进量胰岛素分泌，让身体觉得糖分不足而储存糖分，多馀的糖分就会转变成脂肪。
11、饭后吃饱就睡
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。
12、不爱喝水发胖
很多女性在工作的时候一忙起来就会忘了要喝水。还有就是一些女性朋友怕喝水发胖，因此只有在口渴的时候才会适量的喝水，这些都是非常错误的做法。
13、吃太快易过饱
当进餐的时候大脑会发出信号，让你知道是否已经吃饱。但是当用餐速度比大脑发出信号速度要快时，人体接受到信号其实已经摄入更多热量了。
14、不吃早餐囤脂
早餐对人非常重要。一顿丰盛的早餐不仅能够提供足够的能量给人体，让早上更加精力充沛。同时还能提供营养给人体吸收营养，帮助燃烧脂肪。
小百科：如果不吃早餐，会破坏一天的新陈代谢，最后导致脂肪燃烧中断。
15、拒绝主食习惯
拒绝主食也是女性发胖的原因之一，很多女性朋友都为了减肥而不吃主食类食物，比如像大米馒头等，认为其热量很高。
小百科：如果长期不吃主食的话，就会导致基本热量的缺失。饮食中缺乏醣类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。
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