有效控制食欲的方法有什么？

Posted 2021-11-29

篇首语：不患人之不己知，患不知人也。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了有效控制食欲的方法有什么？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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有效控制食欲的方法有什么？

不管是男人女人还是老人小孩，吃饭是必备的一件事情，但是，有些人一吃饭就控制不了，因而导致肥胖。那么，有没有什么办法可以控制食欲呢？当然，也是减肥的一种方法，节食肯定是不行的，它会伤害身体，但是当他们看到食物的时候，就有一种想吃的欲望，控制食欲就是将这种欲望降低，怎样才能有效控制食欲呢！

伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌胎，小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。经常烟酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，吃得够碱够油才能得到满足，很容易发生食欲失控的现象。拿出你的柔软毛牙刷，轻轻的刷除舌面及舌下的污垢，不仅可以找回你的味感，还能防口臭。

人的身上暗藏许多关键点，找到它，经过长期针灸、按摩的治疗，也可以达到抑制食欲、调整内分泌系统的功能。耳朵附近有许多穴点，可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解，例如饥点、神门点，耳针的治疗方式，就是利用刺激这些穴点，达到控制食欲的效果。不过这适合有耐心的人使用，因为每隔几天就需回诊的针灸治疗，是需要长时间进行加上行为调整才能持续见效喔！

多喝水会瘦，是每个减肥达人都赞同的一个方法，不过可不是随便多喝水就会瘦，你还要选对时间喝、而且喝对水，否则只会发生容易水肿现象。专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。喝什么水也是一种学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水，或是最近很红的气泡水，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。

上面的几个方法对控制食欲，都是很有效果的，小编也曾经亲身经历过，不管你控制食欲是为了什么，但是一定要健康，身体是生命的本钱，我们在控制食欲的时候不能够伤害身体，赶快去试一试吧！

控制食欲的办法是什么？

许多身体肥胖的人，往往是因为自己的食欲太好导致。能吃，而且喜欢吃，就会让身体中出现脂肪的堆积，导致身体变得越来越胖的。所以想要减肥，首先要控制自己的食欲，但是这种食欲的控制往往是最难的。那么，可以通过身体办法来控制自己，让自己尽可能的减少自己的食欲呢？

1.要做好自我心理暗示，在家中张贴一些胖子变瘦子的典型案例图片，来激励自己，每当自己想要多吃东西的时候，就看一看这些图片。

2.给自己找一些事情做，填充下空闲的时间，不要让自己一直处在大脑放空的装填，很容易就想要吃东西了。

3.找一些瘦瘦的美女做朋友，这样你会看到最真实的对比，这种对比的感官是非常的直接和刺激的，会让你狠下决心，不再乱吃。

4.要学会忍耐，忍耐是控制是与的王道之一，人没有没来由的欲望，只看你会不会自己坚定毅力，去好好把握和控制自己的行为了。

5.少食多餐，将一份美食，分成三份，早中晚各吃一份，这样比你以前减少很多摄入量了，而且自我的满足感也比较高。

6.找一天，把想要吃的东西吃个饱，吃到发腻了为止，这样，很长一段时间内，你都会处于胃口不佳的状态，自然是不想吃什么东西了。

7.使用明列子这些容易膨胀饱腹的植物纤维，来填充自己的胃部，这样你既不会发胖，也会收获饱腹感，也不会容易变饿了，因此，你自然食欲会变小。

想要通过控制食欲，来达到减肥的目的，这是需要很强的意志力的，如果自己意志不坚定，控制食欲就会很难。如果自己想要试一试，可以采取上述的办法。如果自己在控制食欲的时候，总是想吃东西，可以多吃一些水果，而且在吃的时候，一定要慢慢的吃。