运动之前能不能喝水呢？

Posted 2021-10-26

篇首语：任何你的不足，在你成功的那刻，都会被人说为特色。所以，坚持做你自己。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了运动之前能不能喝水呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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运动之前能不能喝水呢？

许多朋友在运动之前不喜欢喝水，或者有的人认为运动之前不应该喝水，他们认为喝水之后，肚子里面全是水，在运动的时候会造成腹胀，腹痛甚至还会出现胃下垂，导致你不能正常的完成既定的运动计划，那么在运动之前到底应该不应该喝水呢？如果可以要怎么喝呢？下面我们一起来了解一下。

运动前三十分钟，补充一些适量的水是合适的。因为尤其剧烈运动，从喝水到人体真正吸收，差不多需要二十到三十分钟时间，如果你刚喝完说就去运动的话，会容易产生胃痛。”虽然运动之前喝水是非常必要的，但是切记最好在运动之前半个小时喝水，这样既给身体补充了水分，又不会在运动的过程中给肠胃带来负担。

专家建议，踢足球或打篮球前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。中场休息时，球员应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度。运动时大量出汗。“一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。

跑步前一小时喝少量水，专家支招，跑步前补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。

其实，无论是在运动之前还是运动过程中，结束后，都可以喝水，但是这个喝水是有讲究的，不能为了图过瘾就大口大口的喝，这样可能会对身体造成伤害，而且不要喝温度太高或者太低的水，要掌握正确的喝水方法，这样就可以恰当的补充水分。运动就不再是负担了。

检查肝功能能不能吃早饭呢？

肝功能是一种比较常用的体检方式，并且每次在体检之前都应该要有所注意，有时候由于吃了某些食物，或者是喝酒，进行了剧烈运动，等等都会对检测结果有一定的影响，从而影响到对于疾病的判断。因此，在化验关肝功能之前，最好是不要吃早餐。下面小编给介绍做肝功能检查的注意事项。

肝功能检查要求空腹抽血，这是因为正常人血液内含有一定量大分子的β和γ球蛋白，可与某些化学试剂结合而沉淀，而小分子的白蛋白和α1- 球蛋白，则可防止沉淀的产生。

因此，正常人血清中加入规定的化学试剂后，由于白蛋白的抑制作用，不发生沉淀或有轻微沉淀。肝炎病人由于血清中白蛋白减少，β和γ球蛋白增多，其血清中加入化学试剂以后，发生明显的沉淀。

进食后血清中成分发生了改变，加入化学试剂后，即使正常人的血清也会发生程度不同的沉淀。特别是食入高蛋白或高脂肪食物，则发生沉淀更明显。报告的结果容易使医生把正常人误诊为肝炎病人。肝功检查前天晚上最好不要吃太油腻、太辛辣的食物，此类食物可使血脂试验明显增加，因此需在抽血前10小时禁止食用含脂肪类多的食物为佳。

肝功能检查前要注意药物的服用，比如：阿的平、维生素D等药会对黄疸指数有一定的影响。

为了使捡查结果更准确，故要求凡化验肝功能者要空腹抽血。

因此，为了让检查结果更加准确，在检查之前要遵循以上的原则，在前一天对饮食就要有所控制，尽量不要喝酒，并且避免进行剧烈的活动，如果在到达医院的时候感觉有些气喘等时，可以先进行适当的休息，让自己稍微恢复平静以后，再进行抽血检查。