补充能量的好食品推荐 经常性疲惫多吃恢复元气食物
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篇首语：给人以星火者，必怀火炬。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了补充能量的好食品推荐 经常性疲惫多吃恢复元气食物相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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补充能量的好食品推荐 经常性疲惫多吃恢复元气食物
现代生活节奏太快，工作生活压力又大。人们长期高负荷的工作，身体很容易出现疲惫状态。那么如何通过食物来调理呢？和小常识网一起来看看吧。
经常性疲劳的原因
心肌梗塞
当人体患有心肌梗塞疾病的状态下，由于自身心脏器官的功能不佳，心脏无法及时有效的为人体提供血液，所以自身的体力消耗就比较快，比较容易会引发身体的疲惫感，精神状态也不会佳。
如果自身经常性感觉到疲劳，同时还有伴有胸闷发慌、心悸、情绪不稳定等症状表现，这时就要注意了，很有可能就是患有心脏类疾病所引发，应该及时的去医院进行检查治疗。
糖尿病
当自身患有糖尿病的状态下，自身体内的血糖含量都会比较高，长期高血糖的状态下，体内的各个器官的功能都会开始衰退，体内全身的血管系统也会遭到影响和破坏，在这种状态下，体内就无法及时将各种营养元素吸收转化成能量，体内的能量比较少，而且消耗快，这时就非常容易感觉到疲惫困乏，精神状态也常常都是萎靡不振。
所以说自身如果经常性感觉到疲劳，精神不佳，就要糖尿病的发生，应该及时的检查和治疗。
贫血
当人体患有贫血疾病时，体内的血红蛋白的含量就会大大的降低，而体内的血红蛋白是负责为人体的各个器官提供氧气的工作，所以说一旦体内的血红蛋白含量不足，就无法及时的为人体提供足够的氧气，就非常容易导致人体出现疲劳、全身乏力的症状表现。
如果在自身经常感觉到很容易疲劳，而且还伴有经常性的头晕、呼吸困难等症状表现的话，就很有可能是由于自身患有贫血疾病而引发的，这时就应该及时的进行治疗，不然随着时间的推移，这种症状的病情会慢慢的加重，后期会更加难以治疗治愈。
甲状腺疾病
当自身患有甲状腺疾病时，体内的甲状腺激素就会处于异常的状态，这时就会人体的各个器官造成破坏和影响，人体经常就会感觉到疲劳，而且自身的体重会开始明显的下降，而且通常还有伴有心悸、胸闷、气短、营养不良、注意力无法集中、肌肉酸痛等症状表现。
经常性疲劳的原因，如果患有以上的种种症状表现，这时你就要小心了，很有可能你就患有甲状腺疾病了，应该及早的进行治疗。
经常性疲惫吃什么食物缓解？
香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。
香瓜
又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。
香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
香葱
香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。
香芹
香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。
香菜
又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
经常疲惫的饮食建议
增加碱性食物的摄取量，如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质（乳酸），以缓解疲劳。
增加些富含ω-3脂肪酸的鱼类（尤其是海鱼），如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。
多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物，B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂；缺钙的人，总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张，无法松弛下来，工作产生的疲劳无法获得缓解。
注意摄取含有辅酶Q的食物，如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等，能增强耐力，对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。
食用一些补气、补血的药膳，如黄芪、党参、人参、西洋参等，以补气虚、减轻疲劳，恢复体力。常用以补助的菜肴有：黄芪桂圆童子鸡、补虚正气粥、归参鳝鱼羹等。
补充能量的好食品推荐
干果
干果含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。疲劳的时候多吃一些干果可以补充身体所需要的能量，让您迅速恢复体力。
乳制品
乳制品中含有大量的维生素、蛋白质以及钙，含有的脂肪又很少，所以乳制品是补充营养又不会造成发胖的食品。
饮品
含有咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，具有能够增加人体呼吸频率与深度的作用，能够促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，具有非常好的抗疲劳的作用。
蔬菜水果
疲劳是由于体内环境偏酸造成的，所以多吃一些偏碱性的食物蔬菜水果能够中和酸性环境，降低肌肉的酸性，增加抗疲劳的能力，蔬菜水果中富含维生素C，维生素C能够促进记忆与学习，可以让大脑不疲劳，所以多吃蔬菜水果有利于补充维生素C，能够抗疲劳。
豆类、肉类
补充蛋白质能够很好的补充机体的能量，能量充足了自然不会让人感觉到疲劳了。
人参等
如果经常感觉到疲劳可以吃一些人参、银耳等保健品，这些东西能够补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。
红牛和外星人哪个好？带你重新认识能量饮料
虽然说现在大家的生活水平都提高了，但生活节奏也随之加快了，所以难免会经常熬夜加班变得焦虑，而且很容易感到疲惫。这个时候很多人会选择来点咖啡、奶茶、或是各种各样的能量饮料来补充体力。说到能量饮料，我之前喝过很多牌子，有红牛啊，东鹏特饮啊，魔爪啊之类的，不过这些饮料里面有加了激素，一直喝的话很可能长肉，像我这样敏感体质的人晚上还会失眠或者身体不适，也就很少喝了。不过最近我又发现了一款宝藏饮料——外星人能量饮料，它是0糖0卡0激素的，健康又好喝，提神效果一级棒。下面我们就一起来看一下红牛和外星人到底哪个好吧~
红牛和外星人哪个好? 选外星人，拒绝发胖
其实很多人选择喝能量饮料，无非是看中了它的提神功能，但同时又很担心里面糖分太多会影响健康。不过，确实很多能量饮料为了增加口感，都会添加蔗糖、白砂糖之类的成分，过多摄入糖分让人体的血糖迅速上升，有的时候就会越喝越渴，越喝越多就会长胖，我第一次看到红牛成分表里的白砂糖含量就对它敬而远之了。不过这款外星人是真正的0糖，它的甜味是来自一种天然零热量的代糖“赤藓糖醇”，这可是国家目前唯一认定的能量系数为0的健康代糖哦，喝了也不会有负罪感。而且一罐外星人的热量差不多是半个苹果，完全不用担心变胖的问题啦~
红牛和外星人哪个好? 天然咖啡因，不伤身
能量饮料之所以能够提神醒脑，主要还是里面的咖啡因在起作用。像红牛能量饮料里面就加了人工合成的咖啡因，有些对咖啡因敏感的人或者喝太多的时候就会很亢奋，心跳加快，甚至还会焦虑，工作的时候精神反而不能集中，晚上回到家还会睡不着。相反，外星人能量饮料添加的是从马黛茶中提取的天然咖啡因，有很好的抗氧化和温和提神的效果，有次熬夜加班我喝了两罐西柚味的能量饮料，工作的时候状态更集中，效率更高了，而且也不会让人体感到不适，晚上依旧睡得香，嘻嘻~
红牛和外星人哪个好? 总的来说，外星人没有像红牛那样加白砂糖，加人工咖啡因，加激素，更加健康，提神无负担，喝了也不用担心长胖，熬夜加班也能拒绝“过劳肥”哦。而且外星人的外观更酷炫，蛮符合我的审美的，随手一拍也很好看嘿嘿~是我朋友圈的新宠~它的口味选择也很多，本西柚党强烈安利西柚口味，里面加了浓缩的西柚汁，喝着很清爽，经常加班的小伙伴可以抓紧安排上啦~
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