体坛趣闻 健身有哪十六宜

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    面宜多搓:两手搓面,可使面容红润有光泽。

    发宜多梳:用十指梳头可以消除疲劳,清醒头脑。

    目宜常运:闭目,以眼球左旋右转各9遍,闭目少顷,忽大睁开,清肝明目。

    耳宜常凝:以两手掩耳,低头仰头5?7次,头脑清静,去掉杂念,可除头旋之疾。

    齿宜常叩:每天清晨睡醒之时,叩齿36遍,可使牙齿坚固。

    口宜常闭:每日经常闭口调息,舌舔上腭,呼吸均匀和缓,即可使人体气机通畅,津液自生。

    津宜常咽:平时口中有津液,应随时咽下,可健脾胃,助消化。

    气宜常提:随鼻中吸气,轻轻做提肛动作,稍停,即缓缓呼气。久做,可健身防病。

    心宜长静:经常保持头脑清静,排除杂念,常如此,可调气养神。

    神宜常存:经常保持神志安宁,情绪舒畅,不过度思虑,无烦恼忧怨,保持乐观情绪,可以少生七情之患,使身体健康。

    背宜常暖:背部为肾脉之所居,足太阳膀胱之所舍,人感受风寒,多从背部起始,保持温暖,可以预防感冒,固肾强腰。

    腹宜常摩:进食后用手摩腹,可助消化,可治疗腹胀、便秘。

    胸宜常护:经常用手按摩胸部,可宽胸理气,增强心肺功能。

    囊宜常裹;以两手紧兜外肾,闭口调息,可养肾气,固肾强腰。

    言语宜常缄默:多言则耗气,缄默则养气。故言不宜过多。

    皮肤宜常干沐:两手搓热,常搓擦周身皮肤,状若沐浴,可使周身气血通畅,舒筋活血。

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