体坛趣闻 健身有哪十六宜
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面宜多搓:两手搓面,可使面容红润有光泽。
发宜多梳:用十指梳头可以消除疲劳,清醒头脑。
目宜常运:闭目,以眼球左旋右转各9遍,闭目少顷,忽大睁开,清肝明目。
耳宜常凝:以两手掩耳,低头仰头5?7次,头脑清静,去掉杂念,可除头旋之疾。
齿宜常叩:每天清晨睡醒之时,叩齿36遍,可使牙齿坚固。
口宜常闭:每日经常闭口调息,舌舔上腭,呼吸均匀和缓,即可使人体气机通畅,津液自生。
津宜常咽:平时口中有津液,应随时咽下,可健脾胃,助消化。
气宜常提:随鼻中吸气,轻轻做提肛动作,稍停,即缓缓呼气。久做,可健身防病。
心宜长静:经常保持头脑清静,排除杂念,常如此,可调气养神。
神宜常存:经常保持神志安宁,情绪舒畅,不过度思虑,无烦恼忧怨,保持乐观情绪,可以少生七情之患,使身体健康。
背宜常暖:背部为肾脉之所居,足太阳膀胱之所舍,人感受风寒,多从背部起始,保持温暖,可以预防感冒,固肾强腰。
腹宜常摩:进食后用手摩腹,可助消化,可治疗腹胀、便秘。
胸宜常护:经常用手按摩胸部,可宽胸理气,增强心肺功能。
囊宜常裹;以两手紧兜外肾,闭口调息,可养肾气,固肾强腰。
言语宜常缄默:多言则耗气,缄默则养气。故言不宜过多。
皮肤宜常干沐:两手搓热,常搓擦周身皮肤,状若沐浴,可使周身气血通畅,舒筋活血。
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