体坛趣闻 为什么中老年人应常散步
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篇首语：勤劳一日，可得一夜安眠;勤劳一生，可得幸福长眠。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了体坛趣闻 为什么中老年人应常散步相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
散步，是一项为许多人喜爱的最简便的体育活动。经常散步，对健康确实大有益处。对于中、老年人，则更为适全。因为：
1．增强体质，最重要的是增强心脏功能。增强心脏功能最有效的手段应该说是跑步。但是，很多人在进人中、老年时期以后体力逐渐减退，其中不少人还患有各种不同程度的老年性疾病，有些人跑步感到吃力，有些病又不宜跑步，而散步就较为缓和，运动量较易掌握。长期坚持散步，也能使心脏受到一定的锻炼，从而增强体质，同时还可以改善冠状动脉的血液循环，使一些慢性心脏病人的症状减轻。
2．散步有助于促进代谢的正常化，可以使有些代谢性疾病得到防治。糖尿病是中老年人易得的一种代谢性疾病，而饭前饭后散步正是防治糖尿病的有效措施。长时间和快速的步行还可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用，因而可以使中老年人避免肥胖。
3．轻快的步行可以缓和神经、肌肉的紧张而收到放松镇静的效果。所以，中老年人易得的神经衰弱、失眠、情绪抑郁、高血压等病都可用散步来治疗。
4．由于散步时身体姿势直，上肢自由摆动，呼吸自然配合，能增加肺的换气量，增强呼吸机能，有助于改善老年人气管炎症状。
5．对于整天在室内伏案工作、又不爱活动的中、老年脑力劳动者来说，在户外新鲜空气里散步是一种积极的休息，原来十分紧张的大脑皮层细胞可以得到放松，散步后脑力劳动者的效率会有提高。因此，在工间、工余和假日轻松地散步，对于消除疲劳、提高学习和工作效率都是有帮助的。
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1．可增强血管的弹性，减少血管破裂的机会。 2．可增强肌力，促进血液循环，有利新陈代谢。 3．能
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