体坛趣闻 黄昏运动最有益
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篇首语：努力到无能为力，拼搏到感动自己本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了体坛趣闻 黄昏运动最有益相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
以往，人们认为，在每日的清晨是最适合运动的时间，不论在增强运动的效果，或对身体健康都最理想。
不过，美国俄克拉何马州立大学健康中心一位医学保健学教授指出，进行各类体育运动的最理想时间，其实并不在早上，而是每日的下半段时间。也就是说，接近黄昏这一段时间，才是最适宜从事体育运动的时间。
人类身体的各种活动，事实上是受“生理时钟”所控制。在一天24小时中，体力的最高点与最低点，都有一定的规律性升降。而体力发挥至最高点的时间，则多数在下午的末段及接近黄昏的时间。这时，体力、肢体反应敏感度及适应能力都达到最高峰。与此同时，心率及血压也以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动之所以对身体较有利，是因为由运动所引致的心跳加速及血压上升的情况，可以较为轻微，对身体健康比较有利。
在早上进行体育运动，血压与心率的上升幅度都较大，对很多人来说，都会产生超负荷的情况，除了对健康可能造成不良影响之外，更会影响运动的成绩。
虽然下午末段及黄昏时分，一般来说对各类运动都较有利，但却并非对所有人都有相同的效果。这位专家指出，对于那些习惯于颠倒晨昏的“夜猫子”来说，他们的“体力高峰”可能比那些作息正常的人，提前约2?3个小时。
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大多数人都习惯于早晨锻炼，因为早晨空气清新，活动后有利加速排除夜间身体代谢废物。但最近，美国俄荷拉马州立大学一位医学保健专家提出一新见解，认为黄昏是最适宜从事体育运动的时间。早上进行锻炼，血压和心
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