体坛趣闻 怎样做好呼吸操
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篇首语：不要在乎别人的眼光，这样我们会生不如死。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了体坛趣闻 怎样做好呼吸操相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
呼吸操的种类很多，主要是锻炼胸部呼吸运动和横膈运动。我们不要小看横膈运动，一般人在安静时肺通气量的60％是靠横膈上下运动来完成。因此，锻炼横膈，使它的活动幅度加大是很重要的。
呼吸操不但能改善呼吸功能，对血液循环、消化、神经系统也都有好处。坚持做呼吸操，对防治老年慢性气管炎是有一定效果的。
人们把呼吸操总结为四句话：
1．先呼后吸，吸鼓呼瘪。操练开始，先呼气，然后吸气；吸气时横膈下降，腹部鼓起，呼气进横膈上升，腹部瘪陷。
2．呼时经口，吸时经鼻。
3．呼比吸长，速度宜缓。时气比吸气时间长一些，大约为二比一；呼吸速度不可太快，每分钟约7、8次。
4．细呼深吸，不可用力。呼气时将嘴收拢，象吹口哨的形式，细细呼气；要深吸气，不可用力。
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人的正常呼吸，主要的通道是鼻腔。如果患有呼吸道疾病，如鼻中隔弯曲、鼻甲肥大、副鼻窦炎、慢性鼻炎等，使呼吸道的一部分或全部不通畅，病人有时会用口来呼吸。长期用口呼吸会
1．增加肺的呼吸功能；2．清洁呼吸道；3．抒发健康的感情；4．清除精神紧张现象；5．使膈肌放松；6．有助于散发多余的精力；7．驱散愁闷；8．减轻社会束缚感；9．有助
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