体坛趣闻 运动与长寿有什么关系

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篇首语:成功的人是跟别人学习经验,失败的人只跟自己学习经验。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了体坛趣闻 运动与长寿有什么关系相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

    近年来,我国在人口普查中发现了为数不少的百岁以上老人,俗称“老寿星”。曾有人访问了他们中的部分老人,问他们长寿的秘诀在哪里?尽管这些人生活条件、个人爱好各有差异,但有一条长寿的秘诀却是共同的,那就是“运动”。而且是从青少年时期就开始养成了经常运动的习惯。可见,“生命在于运动”这句话是有道理的,不难想象。一个不愿运动,经常躺在床上不起的人,必须会导致各种器官很快萎缩, 四肢无力,甚至过早夭折。那么运动为什么会促进长寿呢?

    1.运动能使人体器官保持相对年轻。如心、肺功能是人体健康的重要标志,大约从35岁开始,心、肺功能就有下降的趋势,而经常锻炼身体的人,却可以推迟心、肺的衰老过程。据有关运动医学的研究证实,不运动者的心脏比经常运动者要早衰10?15年。

    经常进行体育锻炼,能提高心血管系统的机能,使心肌变得肥厚,心动徐缓和血压降低。在 x光透视下,可以看出这种心脏比一般人要大些,外形饱满,搏动有力。由于参加运动,改善了中枢神经系统对心血管系统的调节机能,因而使动脉血压也会逐渐降低。再加上运动可以增强体质和降低胆固醇的含量,因而能减少心脏疾病的发生。据有关调查表明,经常参加运动的人高血压发病率要比同龄的普通人低得多。

    体育运动对呼吸器官的功能也有良好作用,主要表现在呼吸肌得到锻炼,这样肺里就可以容纳较多的空气,呼吸深度加深,肺活量增大。这就使肺内的气体交换进行得更充分,血液含氧量增多,从而促进整个人体的新陈代谢过程。

    运动还有助于增进大脑的功能,达到思维敏捷,保持良好的记忆力。由于运动促进了血液循环,可以使长时间进行脑力工作的人大脑供血供氧不足的现象得到缓解,使大脑处于紧张思维的部分得到休息。

    2.运动还能使人心情愉快,精神焕发。这是增进健康、推迟衰老的精神要素。人们在锻炼中,可以消除紧工作和学习带来的疲劳,加速体内的代谢过程,更快地恢复体力。

    运动对人体的健康长寿确实有促进作用。但是,运动的强度要掌握适当,要根据每个人的年龄、体质状况,采用不同强度的锻炼项目和方法。特别是青少年,要针对这一时期的特点,开展全面锻炼,多做一些发展全身协调的四肢运动,不要过早过多地进行负重和力量的训练。青少年时期如果锻炼得法,在很大程度工会影啊到今后一生的健康水平,为“长寿百岁”,奠定下良好的身体基础。

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