体坛趣闻 慢跑对健康有什么好处
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目前很多国家随着生产和生活的现代化，人们的体力活动日益减少，流行着人体发胖后的高血压、心脏病等“福利病”。人们迫切需要运动。由于慢跑能量消耗较大，没有速度和距离的要求，简便易行，所以国外出现了“慢跑热”。在我国，慢跑也日益引起了人们的兴趣。
慢跑比快步减肥的效果更好一些。每分钟慢跑120-130米消耗的热量达6-7卡，比快走多2-3倍。减肥只是外观上的锻炼效果，经常慢跑的人，不仅使下肢和全身肌肉得到锻炼，神经系统的功能可以改善，而且有益心肺。慢跑是一项持续时间较大的肌肉运动，需要的氧气和营养物质较多，所以慢跑时心脏必须用加快收缩、使劲收缩的办法来提高血液输出量，呼吸肌也要作反复有力的收缩，才能保证肌肉运动的正常进行。长期坚持慢跑就会使心脏肌肉和呼吸肌逐渐发达，强壮有力，心肺功能便会大大提高。
慢跑是一项较剧烈的运动，练习之前，须经医生检查身体，患心脏病的人不宜参加。体弱、缺乏锻炼和中老年人，应从步行开始，以后时而快走，时而慢跑，跑时要放松，速度以不喘大气、不面红耳赤为宜。当慢跑时自我感觉不比快走时差，说明身体是适应的。随着体质的增强，逐步延长慢跑距离，可以收到更大的效果。
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