体坛趣闻 为什么爬行运动有防老健身的作用
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人进入老年期后,由于活动较少,肌细胞的老化,分裂能力降低,肌纤维会日趋缩小,这就会使上肢、肩、背肌肉萎缩、腹肌松弛,同时,机体组织和身体各器官正常的生理活动功能也会减弱和衰退。所以,老年人可以参加一些防老健身的体育锻炼,爬行运动就是一种。运动时,
四肢着地,在地面上爬来爬去,爬行运动就是一种。运动时,四肢着地,在地面上爬来爬去。运动量和运动速度可自行掌握,它具有全身活动的特点。
这是因为人在运动中回复到了原始姿态,这样,由于头和心脏位置降低了,使全身的血液回流畅通,有利于身体各器官的血液供应。运动时,由于内脏向下压迫胸、腹前壁,使呼吸肌得到了锻炼,呼吸器官的功能也得到了改善,肺内气体交换能充分进行,血液中的含氧量也增多,从而使新陈代谢增强。在运动中,维持头部重量的颈背部肌肉得到了锻炼,也改善了脊柱的姿势和体态,减轻了下肢、骨盆的负担。所以,老年人经常参加爬行运动是大有益处的。
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