体坛趣闻 黄昏锻炼为什么更有益于身体健康?
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大多数人都习惯于早晨锻炼，因为早晨空气清新，活动后有利加速排除夜间身体代谢废物。但最近，美国俄荷拉马州立大学一位医学保健专家提出一新见解，认为黄昏是最适宜从事体育运动的时间。早上进行锻炼，血压和心率上升以及加速幅度均较大，会产生超负荷情况，影响运动成果及健康。而黄昏时分体力和肢体反应的敏感度及适应能力均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，此时从事各类运动而导致心跳增快和血压上升的幅度较低，对健康更为有利。
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跳舞是一种有益于身心健康的高尚文娱活动，有人专门做过试验，跳1小时的华尔兹舞，相当于步行2公里的路程，这对缺少运动的人来说，是一种再适宜不过的体育锻炼；就是经常从事
体育与卫生息息相关。要提高锻炼身体的效果，就必须按照人体的生理规律，科学地进行锻炼，才能最有效地增强体质和防止各种危害。 1．运动
通常，心和肺的功能在大多数成年人中会随着年龄的增加而衰退，那些吸烟和过着平静生活的人则衰退得更快。但是，美国巴尔的摩全国年龄研究所老年医学研究中心的麦克米凯所进行一
游泳能全面锻炼身体，可促进人体骨骼、肌肉的生长发育，调节神经系统的机能，使内脏器官，特别是心、肺功能得到增强。尤其从少年时就参加游泳锻炼，骨骼、肌肉可以得到均衡发展
洁白健康的牙齿，不仅能使人容貌增色，还能使食物达到充分磨碎，营养得以充分吸收，推迟衰老的进程。要想牙齿健美，必须注意牙齿的功能锻炼和口腔卫生。
不久前，美国一些研究机构的专家们共同制定出一套“长寿守则”，其中有一条是“清晨锻炼先饮水”。 他们认为，人在睡觉时皮肤和呼吸器官每
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一年中，夏秋季空气较清洁，冬季和春季头一二个月空气污染较重；在一天中，中午、下午空气较清洁，早晨和晚上空气污染较重；晚上7点至早晨7点左右为污染高峰时间。
“生命在于运动”。坚持体育锻炼，能提高心肌功能，增强体质和延年益寿，这是人们所共知的。但是，体育锻炼为何能有这样好的效果，多少年来一直是个谜。
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