传统文化 学习生肖牛健身功
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篇首语：与天地兮比寿，与日月兮齐光。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了传统文化 学习生肖牛健身功相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
金牛嚼草
步骤简单，只需像牛一样咀嚼食物，保持足够耐心和信心。“囫囵吞枣”式的咀嚼不但不利于肠胃对食物营养物质消化吸收，还会带来一系列健康危害。所以吃东西时，要慢慢体会“牛嚼”节奏。 (十二生肖 /shengxiao/)
锻炼功效：金牛嚼草有助消化、防脑衰的功效。食物在口腔切割研磨越充分，食物颗粒就越细小，其与消化酶接触的面积就越大，越有利消化。口水津液有“金津玉液”、“琼浆玉泉”等甘霖美名。唾液中有一种唾液腺激素，能刺激人体造血机能，延缓身体各组织器官的衰老。唾液中还含有腮腺激素，具有强筋健骨和预防老化作用。咀嚼功能与大脑中枢相互关联，咀嚼时通过颌关节运动，使脑循环畅通，加强大脑皮质活化，从而预防脑老化和老年性痴呆。
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虎啸山林虎啸时，仰面朝天，双臂上举，人放松，使足力气放声，声音由低至高，尽量延长尾声，以利吐净秽气。(十二生肖/shengxiao/)锻炼功效：虎啸即长啸，是我国古代推崇的健身方法，民间又称“喊山”，
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金鸡独立双脚分离与肩同宽，两眼微闭，调匀气息。两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，单腿站立1分钟，然后换腿进行，左右交换三次后双脚着地，恢复到准备姿势。(十二生肖/shengxiao/)锻炼功效：金
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狡兔出洞双手双脚着地，双膝双肘不著地，双臂支撑著身体的前部重量，双手一前一后向前爬行，双脚后蹬，速度先慢后快，以不喘不累为宜。“狡兔出洞”本质是爬行健身，一般在饭后一小时左右进行，须循序渐进。刚开始时
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福猪喷鼻站、坐姿均可，习练前调息均匀，深吸一口气，然后主动通过鼻孔向外喷气，由慢到快，以鼻子感觉顺畅为度。(十二生肖/shengxiao/)锻炼功效：能有助鼻腔气血顺畅，也能排除鼻腔微小脏、预防感冒。
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金蛇摇首坐、站姿均可，要领是肩膀以下保持不动，以下颌带动颈部向身体正前方由上往下画圆圈。每组做24或36下，一天可做数组。自然呼吸。闭眼意想颈椎随着动作蠕动。(十二生肖/shengxiao/)锻炼功效