传统文化 2016年世界保健日海报及手抄报资料

Posted 2022-12-03 主题

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世界保健日越来越多的人更加关注生活的质量和健康。每年的10月13日(另说10月11日)是世界保健日。提醒人们：关注生活，关爱健康。让我们大家都有一个健康的体魄，充实七彩生活，更好地去享受美丽的人生。
2016年国际自我保健日中国活动的主题是“我的健康我做主”。提出关爱自我，每个人为自己的健康负责，共同构建健康、幸福的和谐社会，并在中国区试启动自我保健日活动。
2012年
2012年国际自我保健日的主题是“自我保健
善待自己”，表达了通过自我保健来提升自己身心健康的倡议。国际自我保健日在上海正式全球启动，吸引欧、美、亚、非各大洲12个国家与地区、全球41个行业机构参与，在中国，直接影响公众30000多人。
2013年
2013年国际自我报保健日的主题是“自我保健，受益终生”。成立非盈利性组织“国际自我保健基金”，成立了大中华区组委会及各区组委会。国际自我保健日开始向专业化、国际化运作方向发展。
2014年
2014年国际自我报保健日的全球主题是“自我保健，重在行动”。开辟两个主题活动“全球爱心跑”以及“坚持锻炼100天”。除了将运动、健康更为紧密的结合到一起外，国际自我保健日还走进美国国会，第113届国会参议院515号决议案通过了设立国际自我保健日为美国国会认定纪念日，并达成一系列促进自我保健运动的共识。国际自我保健日因其对国计民生的切实推动作用，而受到各界广泛赞同，并获得了大国政府的支持。。
健康生活7要素&健康生活24准则
健康生活7要素：
1、不治已病治未病。
2、调整心态，愉悦精神。
3、生活规律，起居有常。
4、营养搭配，合理膳食。
5、适当运动。
6、戒烟限酒。
7、获取和运用健康科学知识。
健康生活24准则
1、工作与生活安排有序，家庭和谐，心情愉快。
2、养成卫生环保的生活习惯。
3、经常适当锻炼身体，每次运动时间30分钟以上，每周7天都要坚持。
4、能走路不骑车，能骑车不坐车，能爬楼不乘梯。
5、不宜久坐，每小时起身活动10分钟。
6、一天喝水不少于500毫升，不超过3000毫升。
7、营养早餐很重要。
8、每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应占食物总量的2/3以上。
9、饮食七八分饱，注重营养搭配，限制高脂肪食物，以清淡为宜。
10、餐前喝汤。吃水果时间最好在下午3-4点。
11、减少食用油和食盐旳摄入，每天食用油以25克为宜，食盐不超过6克。
12、每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，相当于一个半鸡蛋黄。
13、定期体检
经常监测你的体重、血压、血脂和血榶。
14、正确辨别症状，及时用药并咨询医生或药师。
15、老年人应该多培养生活爱好。
16、科学使用非处方药自我药疗，请务必仔细阅读药品说明书。
17、不要依赖安眠药物入睡。
18、每3个月清理一次药箱或药柜，妥善处置已过期的药物。
19、宝宝用药最好选择儿童专用药品，不宜将成人药品直接减量使用。
20、早晚刷牙，饭后漱口。
21、尽量避免熬夜。
22、电脑使用适度，保护视力，预防青少年近视眼。
23、不吸烟。
24、不饮酒或限量飮酒。

传统文化 2016年世界保健日 海报及手抄报资料

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