传统文化 学习生肖虎健身功
Posted 虎啸
篇首语：等不到的晚安就别等了，挤不进的世界就别挤了。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了传统文化 学习生肖虎健身功相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
虎啸山林
虎啸时，仰面朝天，双臂上举，人放松，使足力气放声，声音由低至高，尽量延长尾声，以利吐净秽气。 (十二生肖 /shengxiao/)
锻炼功效：虎啸即长啸，是我国古代推崇的健身方法，民间又称“喊山”，虽然三者意义不完全等同，但都有异曲同工之妙。明代养生家高濂有“秋则凭高呼啸，临水赋诗”的习惯。虎啸属于自然疗法的一种，坚持有利吐故纳新。很多人虎啸后，会感到神清气爽，心旷神怡，原因是长啸时人能呼出肺部之浊气，吸入新鲜空气，舒张胸廓，调节神经系统和气血的运行，中医理论认为“肺朝百脉”，肺部舒畅，全身经络畅达，人体自然感觉轻松舒适。但患有高血压、心肌梗塞、冠心病等病的老人家最好在中医师或气功师的指导下习练。
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狡兔出洞双手双脚着地，双膝双肘不著地，双臂支撑著身体的前部重量，双手一前一后向前爬行，双脚后蹬，速度先慢后快，以不喘不累为宜。“狡兔出洞”本质是爬行健身，一般在饭后一小时左右进行，须循序渐进。刚开始时
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金牛嚼草步骤简单，只需像牛一样咀嚼食物，保持足够耐心和信心。“囫囵吞枣”式的咀嚼不但不利于肠胃对食物营养物质消化吸收，还会带来一系列健康危害。所以吃东西时，要慢慢体会“牛嚼”节奏。(十二生肖/shen
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金蛇摇首坐、站姿均可，要领是肩膀以下保持不动，以下颌带动颈部向身体正前方由上往下画圆圈。每组做24或36下，一天可做数组。自然呼吸。闭眼意想颈椎随着动作蠕动。(十二生肖/shengxiao/)锻炼功效