传统文化 学习生肖马健身功

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篇首语:我们不会把常识僵化并使它变成信条。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了传统文化 学习生肖马健身功相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

骏马踏步

踮脚静走,将足跟提起,用足尖走路。行走后,会感到足心和小腿后侧屈肌群紧张,比正常行走对屈肌的锻炼强度要高,对平衡是很好的锻炼,每天饭前饭后走100步即可。踮脚走时要穿运动鞋等,以免让脚产生不适感。 (十二生肖 /shengxiao/)

锻炼功效:骏马踏步的扭胯运动,不但可使阴部肌肉保持张力,还能改善盆腔血液循环,对男性能预防和减轻前列腺炎症状,女性则可减轻盆腔充血,缓解腹部下坠和疼痛感。

相关参考

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虎啸山林虎啸时,仰面朝天,双臂上举,人放松,使足力气放声,声音由低至高,尽量延长尾声,以利吐净秽气。(十二生肖/shengxiao/)锻炼功效:虎啸即长啸,是我国古代推崇的健身方法,民间又称“喊山”,

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金鸡独立双脚分离与肩同宽,两眼微闭,调匀气息。两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,单腿站立1分钟,然后换腿进行,左右交换三次后双脚着地,恢复到准备姿势。(十二生肖/shengxiao/)锻炼功效:金

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狡兔出洞双手双脚着地,双膝双肘不著地,双臂支撑著身体的前部重量,双手一前一后向前爬行,双脚后蹬,速度先慢后快,以不喘不累为宜。“狡兔出洞”本质是爬行健身,一般在饭后一小时左右进行,须循序渐进。刚开始时

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