传统文化 学习生肖羊健身功
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篇首语：只愿我永远在爱里，不断地学习，即使悲伤本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了传统文化 学习生肖羊健身功相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
山羊跪膝
饭后或睡前，双膝跪于软垫，挺胸收腹。适应后，尝试在床上跪膝行走，以耐受为度。 (十二生肖 /shengxiao/)
锻炼功效：跪立姿势有利于肠胃蠕动并防止腹部脂肪堆积，起减肥功效。跪着走一走有“引血下行”作用，可戴护膝做。足部离心脏较远，供血相对不足，跪着行走，气血容易流向膝盖，足部供血也会充足，对健康人而言适当锻炼有一定驱寒功效。有下肢骨病疾患的患者不建议采用。
相关参考
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虎啸山林虎啸时，仰面朝天，双臂上举，人放松，使足力气放声，声音由低至高，尽量延长尾声，以利吐净秽气。(十二生肖/shengxiao/)锻炼功效：虎啸即长啸，是我国古代推崇的健身方法，民间又称“喊山”，
虎啸山林虎啸时，仰面朝天，双臂上举，人放松，使足力气放声，声音由低至高，尽量延长尾声，以利吐净秽气。(十二生肖/shengxiao/)锻炼功效：虎啸即长啸，是我国古代推崇的健身方法，民间又称“喊山”，
金鸡独立双脚分离与肩同宽，两眼微闭，调匀气息。两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，单腿站立1分钟，然后换腿进行，左右交换三次后双脚着地，恢复到准备姿势。(十二生肖/shengxiao/)锻炼功效：金
金鸡独立双脚分离与肩同宽，两眼微闭，调匀气息。两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，单腿站立1分钟，然后换腿进行，左右交换三次后双脚着地，恢复到准备姿势。(十二生肖/shengxiao/)锻炼功效：金
狡兔出洞双手双脚着地，双膝双肘不著地，双臂支撑著身体的前部重量，双手一前一后向前爬行，双脚后蹬，速度先慢后快，以不喘不累为宜。“狡兔出洞”本质是爬行健身，一般在饭后一小时左右进行，须循序渐进。刚开始时
狡兔出洞双手双脚着地，双膝双肘不著地，双臂支撑著身体的前部重量，双手一前一后向前爬行，双脚后蹬，速度先慢后快，以不喘不累为宜。“狡兔出洞”本质是爬行健身，一般在饭后一小时左右进行，须循序渐进。刚开始时
金牛嚼草步骤简单，只需像牛一样咀嚼食物，保持足够耐心和信心。“囫囵吞枣”式的咀嚼不但不利于肠胃对食物营养物质消化吸收，还会带来一系列健康危害。所以吃东西时，要慢慢体会“牛嚼”节奏。(十二生肖/shen
福猪喷鼻站、坐姿均可，习练前调息均匀，深吸一口气，然后主动通过鼻孔向外喷气，由慢到快，以鼻子感觉顺畅为度。(十二生肖/shengxiao/)锻炼功效：能有助鼻腔气血顺畅，也能排除鼻腔微小脏、预防感冒。
金牛嚼草步骤简单，只需像牛一样咀嚼食物，保持足够耐心和信心。“囫囵吞枣”式的咀嚼不但不利于肠胃对食物营养物质消化吸收，还会带来一系列健康危害。所以吃东西时，要慢慢体会“牛嚼”节奏。(十二生肖/shen