文史百科 健康晚餐,决定你的体重和健康

Posted 决定

篇首语:万事须己运,他得非我贤。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了文史百科 健康晚餐,决定你的体重和健康相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

点击标题下的诗经情话一键快速关注


美文怡心,美图怡情,诗经情话,不见不散

题记

餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。

1晚餐与肥胖

据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。

2 晚餐与糖尿病

长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。

3晚餐与肠癌

晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动缓慢,延长了有毒物质停留在肠道内的时间,增加了肠癌发生的风险。

4 晚餐与尿路结石

人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。

5晚餐与高血脂症

晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。

6 晚餐与高血压

晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。

7晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管壁内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。

8 晚餐与脂肪肝

晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。

9晚餐与急性胰腺炎

晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。

10 沉思

若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及附近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的血液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。

11晚餐与睡眠质量

晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

吃好晚餐向健康看齐,以下四个健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃的更健康。

①晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。

②晚餐时间在7点之前最有益健康。

③晚餐多吃素食,少吃荤食。

④晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。

诗经情话ID: shijingqinghua

诗经情话可能是微信上最好的诗经、国学、哲理、情感、健康类微信公众号。这里的文字蕴含着智慧哲理,或能品味爱情,或能抚平伤痛,或能启迪心灵,或能激励人生。每日更新,精彩不断……


本文转自“金兰中医学社”(微信号jinlanzhongyi)。图片来源于网络。“诗经情话”微信平台整理发表。

尊重知识与劳动,转载请注明出处。

投稿、荐稿、合作邮箱:yiduolian@foxmail


相关参考

文章大全 体重决定你的工资

体重决定你的工资你拿多少薪水取决于你的体重。几年前,一位CEO向我吐露,尽管他认为一名新员工很有希望,但是有件事情让他很担心:她体重超重了。这让我非常吃惊,觉得这种看法既不公平,又有性别歧视的嫌疑。我

传统文化 中国脑健康日,让你的大脑变得更健康

2000年9月16日,我国把每年9月命名为“脑健康月”。中国医促会脑健康专业委员会的王忠诚等百余位著名专家学者发出倡议,将每年9月16日定为“脑健康日”。进入21世纪脑健康将和知识经济紧密结合起来,我

传统文化 中国脑健康日,让你的大脑变得更健康

2000年9月16日,我国把每年9月命名为“脑健康月”。中国医促会脑健康专业委员会的王忠诚等百余位著名专家学者发出倡议,将每年9月16日定为“脑健康日”。进入21世纪脑健康将和知识经济紧密结合起来,我

传统文化 通过手腕线看你的财富与健康

通过手腕线看你的财富与健康通过手腕线看你财富与健康:手腕线又名手颈线,位于手掌与手腕相接处,一般人的手腕线有三条,不过三条线全都完整并且无杂纹的很少见。平时大家看手相时多数只看事业线、生命线和感情线,

传统文化 通过手腕线看你的财富与健康

通过手腕线看你的财富与健康通过手腕线看你财富与健康:手腕线又名手颈线,位于手掌与手腕相接处,一般人的手腕线有三条,不过三条线全都完整并且无杂纹的很少见。平时大家看手相时多数只看事业线、生命线和感情线,

传统文化 生肖鸡月份决定你的婚姻

在你非常爱一个人并最终决定和TA结婚的时候,你一定对婚姻充满着想像。但现实是你的爱人每天都会因为晚餐由谁来做这样的小事而与你争执不休,你也被他的不解风情气得大发雷霆。既然真实的婚姻是这样的,那么我们只

传统文化 生肖鸡月份决定你的婚姻

在你非常爱一个人并最终决定和TA结婚的时候,你一定对婚姻充满着想像。但现实是你的爱人每天都会因为晚餐由谁来做这样的小事而与你争执不休,你也被他的不解风情气得大发雷霆。既然真实的婚姻是这样的,那么我们只

文章大全 有关医院宣传标语

1、健康开拓生活,生命锻造未来。2、你的健康,我的责任。3、替患者着想,为百姓服务。4、态度决定一切,细节决定成败。5、需要我们做的,交给我们,您需要的,请告诉我们。6、创一流业绩,创一流质量,创一流

文章大全 晚餐励志语录

晚餐励志语录1.一个人的志向,决定了你能走多远;一个人的意志,决定了你能能攀多高;一个人的智慧,决定了你能创造多少;一个人的胸襟,决定了你能看多远!晚安~2.失败,是因为欠缺耐心;烦恼,是因为欠缺开心

文章大全 减肥标语

1、减肥实实在在,健康天天拥有。2、现在不停下吃东西的,明天胖10斤。3、别吃了别吃了!求求你们了!再求一次!4、不屈不挠,坚持减肥到底。5、减掉的是多余脂肪,留下的是美丽健康。6、降下超标体重,提升