玉米药用功效(玉米营养好，冬季多吃它，5个好处或不请自来，养生人士不妨看看)

Posted 2023-06-02

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　　玉米属于一种粗粮，所含有的营养元素非常的多，尤其是含有的维生素，是稻米和小麦的5~10倍之多。

　　另外，还含有特别丰富的膳食纤维、氨基酸、不饱和脂肪酸等这些成分，对于人体健康都有着非常重要的保健作用。

　　所以在日常生活当中，有很多人即使在冬天，也都特别喜欢吃玉米。那么，每天适当的吃一些玉米，对健康到底有哪些好处呢？

　　冬天吃玉米对人体健康有哪些好处？

　　一、保护血管健康

　　进入冬季由于气温比较寒冷，对于患有一些血管疾病的人群来讲，容易出现病情反复的现象。尤其是对于患有高血压、高脂血症的人群来讲，由于寒凉气温的刺激，会导致血管异常收缩，从而加重病情。

　　那么就可以在冬季时每天适当的吃一些玉米，玉米中的不饱和脂肪酸特别多，尤其是玉米中亚油酸的含量达到了60%以上。

　　这种成分能够降低血液当中的胆固醇和甘油三酯浓度。也可以促使这些成分快速排出。能够稀释血液浓度并促使血液加速循环，有着降低血压、血脂，以及预防一些心脑血管疾病的作用。

　　二、润肠通便

　　很多人在冬季的时候不爱运动，就会导致肠道蠕动速度变慢，很容易出现便秘的情况。那么就可以适当吃一些玉米，玉米中含有的膳食纤维非常丰富，这种成分可以刺激到肠道快速蠕动，达到促使排便的作用。

　　而且在玉米当中还含有非常丰富的硒元素和镁元素，这种成分有着保护肠道黏膜，预防结肠癌的作用。

　　三、保护视力

　　尤其是对于长期在电脑前工作，或者是长时间使用手机等电子产品的人群来讲，不管是冬季还是夏季，都可以适当多吃一些玉米。

　　玉米当中的叶黄素以及玉米黄质有着预防视网膜黄斑病变的作用。而且玉米中的维生素a也有着改善视力，以及保护视力的功效。

　　四、提高大脑活性

　　在玉米当中所含有的不饱和脂肪酸以及谷氨酸等成分特别丰富，这种成分能够促使大脑和神经的正常发育，以及维持大脑和神经的正常功能。

　　还可以促使脑细胞的正常新陈代谢，并提高脑细胞的活力，有着增强思维和记忆力的功能。

　　所以对于学生族和青少年人群来讲，适当吃玉米能够提高学习能力。而对于中老年人群来讲，适当吃一些玉米可以改善记忆力差的作用。

　　五、延缓衰老

　　玉米当中所含有的维生素E有着极强的抗氧化功效，既可以增强血管壁弹性，也能够降低细胞老化并保持细胞的完整性。还可以促使一些受损的细胞快速修复，有着延缓人体衰老的功效。

　　而且玉米当中含有的谷胱甘肽在硒元素的参与下，可以在体内生成谷胱甘肽氧化酶。既可以使皮肤保持弹性，能够避免机体过度衰老。

　　总而言之，在进入冬季的时候，每天适当吃一些玉米，对人体健康有着以上5种好处。另外，对于减肥人群来讲，每天也可以适当吃一些玉米，既可以增加饱腹感避免进食过多，还可以提升消化和代谢功能，有着帮助燃脂减肥的作用。

　　但值得注意的是，不管是什么时间，也不管是哪一类人群，都不要出现一次性大量吃玉米的行为。否则，会导致胃肠功能加重，对健康反而不利。