玉珠铉减肥瑜伽有效果吗(静态减肥，进来了解一下)

“怎么又胖了，我要减肥！”

只要有女生的地方，经常就会听到这句话。

10个胖子9个嚷嚷着不吃饭，8个号称要去健身。

打开公众号，满眼的《只做一个瑜伽动作，月瘦30斤》、《7天练出小蛮腰》、《这样做，你也能成为维密超模》……感觉只要看一眼题目，自己就可以从小腹婆变成小腰精。

而实际生活中，那些嚷嚷着运动减肥的人，最后都怎么样了？

情景一

第一天跑圈一小时，哇塞，自己太厉害了，赶快发朋友圈！

第二天大腿酸痛，但是也坚持跑了半小时……

第三天，今天下雨，正好不用下去跑了呢！

第四天，今天正好亲戚拜访……

第五天，没有第五天……

情景二

一周五天来健身房，每次都大汗淋漓，也坚持了一个月了呀，为啥赘肉不减少，体重还增加了？

教练仔细一问才知道，每次运动完为了奖励自己，运动饮料、烧烤来一份！真想健身减肥，嘴巴是一定要控制的。

办卡的时候，教练没打电话提醒你一定要少吃，千万不要吃多吗？

就算是特意练习肌肉要比赛的男士，也是注重蔬菜和蛋白质摄入，绝不是那些高热量、高盐的食物！

你以为运动消耗了很多热量，就可以肆无忌惮吃？大错特错，运动消耗的热量远比你想象的要少！

情景三

都说快步走好，但是坚持了半年后，虽然减了一部分体重。腿部肌肉发达，显得更粗壮了。而且膝关节并不是很舒服……

运动并非适合所有人，体重过分超标的人，上来就健身，很可能先自己大脑供血不足……引发心脑血管破裂……

年龄大的人群不适合快步走，容易磨损膝关节。

如果你不是要锻炼成肌肉女，建议找专业教练指导，不要自己闷着头猛练，锻炼不当，肌肉群显得自己更壮，那就太冤了。

不考虑自身体重、心脑血管情况盲目运动减肥

情景四

其实两个月前通过运动减了15斤，只是最近工作加班忙，没再去运动，又涨回来！没错，一斤不落涨回来了！很惊恐有没有！你好不容易跑步、有氧、器械，泪如雨下的努力，最终全部返还！泄不泄气？气不气愤？

没法，如果你要开启运动减肥，坚持是最基本的，开始就不要停，否则很容易反弹。运动员就是最好的例子，在役时运动量超级大，饮食也控制严格，身材各个苗条紧致有型。退役后运动量一下子缩小，新陈代谢也跟着降低，但是饭量并未减少，一下子就像吹气球一样。而且是练哪胖哪。

福原爱退役后，只看脸并不胖，但胳膊明显比其他部位胖

为什么运动减肥会反弹，这不是最健康的减肥方式吗？

错，因为你根本没有弄懂肥胖的原因。胖、赘肉、超重是表象，是身体发出的预警，多半和亚健康、衰老有关。你不从根源解决，去调理身体，只是盯着体重，只是让他暂时性下降，自然很容易反弹。（当然，适量运动是有益身体健康，但是不科学的运动别说减肥了，还可能危害身体健康）

运动减肥需要：科学锻炼+控制饮食+不能停

怎么看都不是人人都能坚持的事，也不是一劳永逸的操作方法。难道就没有更好的减肥方式，简单操作，长久不易反弹吗？

当然有，这就是静态减肥！

与天天大汗淋漓跑步运动减肥不同。

静态减肥不需要每天做大量运动，不用每天看着健身房就胆颤，剧烈的运动刺激过量的乳酸产生，反而不利于代谢。此外，大量运动增加了坚持的难度，很容易变成三天打鱼两天晒网的局面。最后大量运动一旦中间停止，反弹分分钟的事，不要太伤心！

当然可以做一些轻运动：例如每天饭后半小时散步、或者做做瑜伽、郑多燕操、慢跑等，微微出汗即可。

可以搜一下：

玉珠铉瑜伽，简单易操作，塑形紧致

郑多燕针对腹部减肥操

人鱼线VS腹肌，每天10分钟，30天速成小腰精

静态减肥重点在于身体内在的调理。运动虽然可以减脂、增肌、提高肺活量，提高代谢。但是人体内脏腑虚弱并不能单单通过运动就解决。而是需要食补的力量。

例如现代人大部分肥胖和脾虚有关。脾主肉，主运化。如果脾虚，人体吃进去的营养无法很好的输送到身体各处，垃圾和多余的水分也不能排除体外。因此造成赘肉、肉松垮、大肚腩、大象腿、湿气重等等。

此时单靠运动无法让脾气补足，你更多的是需要用食物调理。例如山药、黑米、红豆、茯苓、薏米、芡实、黑芝麻等，扶脾气，入肝肾，祛湿利水。真正让你自身的运化机能康复，这样只要饮食合理，不暴饮暴食，不天天夜宵顿顿喝酒，就可以一直保持健康的身体和标准的身材。此法源于《黄帝内经》，传承千年。身体机能协调，身材自然不 胖不瘦。不用特意少吃，不用刻意锻炼。

相信很多人都经历过年轻的时候怎么吃都不胖，工作没几年就开始发福。这就是因为随着年龄增长人体细胞不断衰落、代谢降低。还有一些不健康的生活方式加速你的衰老。因为代谢降低，即使你吃的比以前少，也照样发福。此时要想回复到年轻状态，你一定要补充肽。

肽的本质是蛋白质分子的精准片段，比蛋白质分子小很多，不需要消化，非常容易被细胞直接吸收。在人体生长、发育、代谢、繁衍过程中都离不开它。

人体自身就有合成肽的能力，只是随着年龄增长，代谢变慢，合成肽的能力也开始减弱。体内的肽不断减少，衰老和疾病也开始接踵而来。

比如皮肤衰老：皮肤粗糙、毛孔粗大、面部长斑、眼角细纹、肤色暗黄、易过敏等问题。

身体衰老：体内垃圾增多、免疫力下降、高血压、高血糖、高血脂、甚至癌变等问题。

肥胖困扰：代谢变慢、小腹隆起、腹部赘肉、游泳圈、蝴蝶袖、大象腿。

豌豆肽含有人体不能合成的8种氨基酸，可增强免疫力，提高代谢，清除自由基。

胶原蛋白肽中的羟脯氨酸能明显减少营养性肥胖，降低体脂，改善代谢缓慢、酸性体质、易发糖尿病、高血脂的情况。

静态减肥几个基本原则

一点都不难

1. 无论你是否配合运动减肥，饮食调理都是第一位的。人体基础代谢是一定的，除非你是天生大胃王，或者重体力劳动者（通常这类人也不需要减肥），摄入超出身体代谢能力你一定会胖，多余的肥肉会加大你的消耗、心脏供血，渐渐开始影响身体健康。
2. . 你想大吃一顿或者想吃油炸食品？ OK ，请放在早上或者中午吃，因为这个时候吃完还有很长时间去代谢，晚餐这样吃一定会胖。但不要天天吃撑天天油炸。
3. 少食多餐不是指吃完正餐再加零食，茶歇和宵夜。而是把一天既定的热量拆分成 4/5 餐，也就是每餐分量比原先 3 餐是减少的。
4. 如果你发现少吃甚至不怎么吃，体重体型也没有变化，说明身体代谢已经变差，身体有亚健康情况出现。这时需要通过食补调理来调整身体代谢了，来找肽型吧！

调理2-3个月，与小肚腩、大象腿、蝴蝶袖说拜拜，养成易瘦体质，再也不怕肥肉回来！

坚持调理3个月以上，高血压、高血脂、高胆固醇人群明显改善身体状态。

对抗面部的衰老，与抬头纹、鱼尾纹、法令纹说拜拜，改善痘痘肌肤、敏感肌肤，真的拥有少女感！