特别瘦能当空姐吗(体重太轻,面试被刷?增脂计划安排上)
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篇首语:勤奋就是成功之母。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了特别瘦能当空姐吗(体重太轻,面试被刷?增脂计划安排上)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
特别瘦能当空姐吗(体重太轻,面试被刷?增脂计划安排上)
我们都知道体重超标会被刷,但是你有没有想过体重过轻也会被刷?这可不是一个设想,是有真实案例存在。有些同学面试都已经通过了,就是因为体重没达标而被刷,只能回去先增肥。那么体重多少才是在合理范围之内?体重不达标该怎么办?
按照《民用航空空中乘务员体格检查鉴定标准》给出的标准,用公式换算方法:男性体重=身高(厘米)-105(厘米)(公斤)(±10%),女性体重=身高(厘米)-110(厘米)(公斤)(±10%)。如果要面试的同学可以测试一下,自己是否在这标准之中。
这种身高体重标准是目前我国民航广泛使用的一个计算公式。按照这个标准计算,一位身高1.70米的女性,标准体重是60公斤,一般是不能少于45公斤(各个航空公司标准会有一定差别)。所以在体重方面还是需要加强管理,那么体重未达标的同学该如何增重呢?
增重食谱
早餐:豆浆,包子,鸡蛋,增重粉一杯
午餐:米饭,猪瘦肉(鸡肉,牛肉),蔬菜
加餐:牛奶,全麦面包,或者鱼丸,鸡肉
晚餐:香蕉一根,全麦面包,酸奶+增重粉一杯
增重不是说一味的多吃,需要有计划的吃,吃有营养的东西,当然还需要有氧运动,所以运动起来吧!
当然也有部分同学因为面试前的饮食“放肆”从而导致体重超标,那么体重超标又该如何快速瘦下来呢?首先在饮食上一定得控制住!
减脂食谱
早餐:鸡蛋1个+香蕉1个+脱脂牛奶200ml
午餐:西红柿1个+煎鸡胸肉
晚餐:小米粥半碗+蔬菜沙拉
如果饿了就喝水,可以增加饱腹感,或者吃卡路里较少的水果。晚上可以跑步、做仰卧起坐或者骑动感单车,反正晚上一定要运动,消耗多余脂肪,直到感觉小腹平坦,没有负重感才能躺下休息。
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相关参考
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