牛筋橡胶是什么材料(冬季养生,来组“中药泡脚方”)
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牛筋橡胶是什么材料(冬季养生,来组“中药泡脚方”)
立冬以后,寒冷天气越来越多,很多朋友都有这样的感受:
“脚总是冷冰冰的,捂也捂不暖”“无论睡多久,脚依旧是冷的”……为什么脚部在冬季总是暖不起来?
01.冬日养生,从脚开始
从人体结构来说,脚处于人体最远端,血液供应比其他部位少,热量供应往往不足,而且它的表面脂肪薄,不容易保温,在一般情况下,脚的温度都会较低。中医认为,脚部是人的根本,人体有12条经脉,其中就有6条经脉系于脚部,而经络是否畅通对人体的保健起到很大的作用。
脚有人体的“第二心脏”之称,人的五脏六腑在脚上都有相应的敏感区和反应点,冬季一定要保护好脚部,这样人体才会健康。
02.脚受寒多种疾病找上门
头对风,暖烘烘。脚对风,请郎中。从中医的角度,人体的五大经络都流经脚部,脚上分布着人体不少重要的穴位,影响着五脏六腑。一旦脚部受寒,势必影响心血管和内脏,使高血压、中风的概率增高。
◆ 感冒趁虚而入 脚部受凉,可反射性地引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩。这时潜伏在鼻咽部位的病菌就会乘虚而入,引起感冒、鼻炎等呼吸系统疾病。
◆ 诱发关节炎 神经末梢受凉之后,会让正常运转的血管组织收缩,导致血管舒张的功能失调,诱发动脉痉挛、关节炎和风湿疾病。
◆ 突发心脏病 脚部受凉可能引起血管收缩,心脏供血不足,导致心血管疾病的突然发作。
◆ 加重经期不适 对女性来说,经期更要防止脚部受寒。否则可能出现痛经、月经失调甚至闭经等情况。
03.内外调护让脚暖起来
◆ 内调身体多吃抗寒食物。食物摄入身体后,能量会转化成热量,用于保持体温和人体散热,多吃低脂蛋白质、富含碘的食物、富含B族维生素的食物及葱、姜、蒜、胡椒、辣椒等作料,都有助于抗寒。
适度运动。运动可以帮助血液流向四肢,还可以改善心肺功能,增加肌肉的产热量。快步走等有氧运动,只需五分钟,就能让身体暖起来。
◆ 中医调体质
中医认为,脚冷和人体阳气不足和肝气不舒有关。多晒晒背,借助自然阳气温通背部的足太阳膀胱经。
艾灸足三里、大椎穴、关元穴,有助祛湿散寒、补中益气。
经常揉搓脚心,能改善末端血管的微循环状况,用手掌快速揉搓足底涌泉穴,直到有热感为佳。
踮踮脚,踮脚能帮助人体下肢血液回流,促进血液循环。从传统医学角度看,踮起脚尖可刺激足少阴肾经,疏通足三阴经,使体内的气向上运行,从而温补肾脏,激发中气。
冬季泡脚好处多,中药泡脚更佳。建议一般选择37℃-42℃的水温,这个温度可以起到温经通络、散寒止痛、调节气血的作用。时间掌握在20分钟到半个小时左右。中药可以选择温经通络、活血化瘀。
对于平时气虚、下肢寒,或者有疼痛的患者,可以用黄芪、炮姜、艾叶进行益气,温经散寒。兼有月经不调、月经迟滞或者下肢的痹痛,可以加上活血化瘀的药物,比如桃仁、红花、益母草等。
如果受凉之后症状加重,可以加上附子、川乌或者草乌,加强温阳散寒、通络的作用。
◆ 外重保暖
少露脚踝。踝关节周围软组织少,局部血液循环较差,容易受寒。天冷时穿一双长过脚踝的棉纤维材质的袜子,是最好的保暖方式。
穿对冬鞋。脚底直接接触地面,冬季穿太薄底的鞋会让凉气进入脚底,从而进入体内。冬天最好选择牛筋、橡胶材质为底的鞋。
来源:河南中医药大学第一附属医院
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