牛油脂肪酸(这2味中药,是天然“降脂药”医生:按这1种方式吃,不怕血脂高)
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篇首语:壮心未与年俱老,死去犹能作鬼雄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了牛油脂肪酸(这2味中药,是天然“降脂药”医生:按这1种方式吃,不怕血脂高)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
牛油脂肪酸(这2味中药,是天然“降脂药”医生:按这1种方式吃,不怕血脂高)
患有高血压、高血糖、高血脂“三高”的人,容易健康拉警报,出现身上血管塞塞塞的情况,使心血管疾病、脑中风、眼中风的危险大幅增加。
今天中医为大家介绍有降血脂功效的中药,通过食疗养生方法,帮忙清一清油滋滋的血管。
脂肪堆积在血管内壁上,易造成血管堵塞
吃吃喝喝,恐怖的是血脂肪过高,不但体重会往上飙,肥胖跟着来,还有可能血液中的脂肪,主要是胆固醇(低密度胆固醇)及三酸甘油酯浓度高于正常值。
令人担心脂肪会堆积在血管内壁上,造成血管堵塞,阻塞发生在心脏就是心肌梗塞;阻塞发生在供应脑部的血管,就会造成缺血性脑中风;塞在肾脏的血管,肾功能就会衰竭、形成尿毒症,最后只好洗肾,如果塞在眼睛血管,就是眼中风进而影响视力,可说是无所不塞!
血脂过高,警惕心血管疾病报到
尤其是血脂过高,不仅会导致慢性发炎的发生、影响身体代谢机能,使代谢症候群,甚至肥胖、糖尿病、痛风等慢性病找上门。
最重要的是,如果患者有高血脂问题却未加以积极改善控制,恐将造成血管硬化、阻塞发生,使未来患心血管疾病如心肌梗塞、脑中风,甚至无声无息的眼中风的风险大幅提升,无论是哪一种中风,都是来得快又急,还有抢救黄金时间,容易让人措手不及。
高血脂定义
高血脂指的就是血液里的坏胆固醇(低密度胆固醇,LDL),以及三酸甘油脂超标的现象。一般来说,正常人体血液中的三酸甘油酯浓度应<130mg/dl,而总胆固醇浓度<200mg/dl。如果抽血发现,上述其一或两者超出正常值,就代表有血脂肪过高的问题。
吃进过多高胆固醇或饱和脂肪酸的食物,亦会加速高血脂的形成。此外,象是体重过重、运动不足、抽菸、喝酒、熬夜,以及情绪压力过大等,也都可能造成续发性高血脂。
高血脂是引发其他重大疾病如心脏病、高血压、脑中风、糖尿病、动脉硬化,甚至肾脏病等的危险因子。
降血脂2大中药
姜黄是一味中药,姜黄素有明显降低血浆总胆固醇和三酸甘油酯的作用,可抗动脉硬化、抗衰老;姜黄里特有成分姜黄素为脂溶性,所以大家食用姜黄一定要高温加热或用油烹调方式,增加水溶性,才能达到其功效。
枸杞养肝滋肾,有明显的抗动脉硬化,尤其是心血管硬化方面的作用,还能够降低血脂、促进胆固醇的分解,与姜黄搭配,一补一破一散,对降低顽固的胆固醇和三酸甘油酯有非常好的效果。
降血脂/姜黄枸杞炒海带
原料:姜黄5钱、枸杞2钱、水发海带100克、橄榄油适量。
做法:
将姜黄入锅,加水适量煎煮10分钟,取汁;枸杞泡软、海带洗净切细丝。
将姜黄水拌入海带再加入枸杞,中火炒熟,加少许盐调味即可食用。
减重/黑纤体茶
材料:15颗黑豆、30克普洱茶、1000ml的水。
做法:
1.首先将15颗黑豆放入预热200度的烤箱中,烤15分钟取出。
2.接着将30克普洱茶及黑豆,放入1000ml滚水中关火,等水温放凉即可饮用。
远离高血脂!控制好胆固醇不捣蛋
●全谷类/燕麦含水溶性纤维减少肠道吸收胆固醇,改变血中脂肪酸浓度,降低坏的胆固醇和三酸甘油酯。
●坚果类/含有多元不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。
●黄豆/所含的异黄酮素与纤维质也可能有降低胆固醇的作用。
●深海鱼/深海鱼中的omega-3脂肪酸可以经由影响血脂质,降低三酸甘油酯浓度。
●好油/橄榄油的高单元不饱和脂肪酸饮食,可使心血管疾病危险度降低。
最后,提醒要降血糖饮食要诀,多选用单元不饱和脂肪酸高者,如:花生油、亚麻仁油、橄榄油等;
避免饱和脂肪酸含量高者,如:猪油、牛油、奶油。
烹调宜多采用清蒸、水煮、凉拌、烤、烧、炖、卤等方式。
牛、羊、猪肉等去肥油,鸡、鸭等家禽类去皮。
以及日常注意调整生活型态:控制体重、多运动、戒酒及解压层面做起,才能有效控制胆固醇不捣蛋,远离高血脂症的威胁!
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