牛奶产品类型可分为哪几种(买牛奶,分清GB25190、GB25191、GB19645,弄懂再买不吃亏)
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篇首语:殷殷之情俱系华夏,寸寸丹心皆为家国。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了牛奶产品类型可分为哪几种(买牛奶,分清GB25190、GB25191、GB19645,弄懂再买不吃亏)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
牛奶产品类型可分为哪几种(买牛奶,分清GB25190、GB25191、GB19645,弄懂再买不吃亏)
“牛奶就是21世纪最大的骗局,资本家为了赚钱,故意将牛奶的功效夸大,其实牛奶不过一摊水而已!”
“中国人原本就不适合喝牛奶!”
“人类被牛奶送进了癌症的坟墓,研究已经证明牛奶中的激素会致癌!”
......
牛奶作为一种健康饮品,长期受到欢迎,但是关于牛奶的流言却曾经不穷,没营养、不适合中国人,致癌等,甚至邻国印度的传统医学公开把牛奶列为五大“白色毒药”之一。牛奶真的如此不堪吗?
一、牛奶是白色毒药?中国人天生不适合喝奶?
在1949年,我国只有12万头奶牛,只有极少数人才能喝上牛奶,而现在出现了翻天覆地的变化。根据我国奶业协会的总结,在2021年我国的人均奶类消费量达到14.4公斤,又实现了增加。
奶类消费的增加对中国人有着肉眼可见的影响,根据发表在柳叶刀的一项研究显示,在我国,19岁男女的平均身高跃居东亚第一,从1985年~2019年,我国是5~19岁青少年和儿童的平均身高增长速度最快的国家之一。
牛奶的营养丰富,对儿童的生长和发育有好处,是一种营养价值很高的食物,含有丰富的钙元素以及维生素D,钙是人体的骨骼生长所需的重要原材料,而维生素D又可以促进人体对钙的吸收。因此,喝牛奶对骨骼健康和身高确实是有好处的。
不过,确实有很多中国人存在乳糖不耐受的情况,根据《2021中国奶商指数报告》的数据显示,我国大约有1.9亿的人称自己存在乳糖不耐受的情况。因此很多人认为中国人不适合喝牛奶。
但是,北京中医医院营养科副主任佟丽解释,乳糖不耐受并不等于不能喝乳制品,因为随着人体的生理变化以及免疫力加强等,曾经乳糖不耐受的人,不代表一辈子都不耐受。并且可以通过少量多次饮用、避免空腹、补充乳糖酶等方法来避免不良反应。
二、常喝牛奶,究竟会不会致癌?
很多人认为经常喝牛奶会致癌,因为牛奶中含有激素。北京协和医院临床医师郑西希介绍,由于哺乳动物体内需要达到一定水平的雌激素和孕激素才能产奶,因此牛奶中确实会含有极其少量的天然的内源性雌激素。
但人体摄入的激素并不一定会影响血液循环内的激素水平,人体在摄入这类激素后需要被肝脏代谢才可以被血液吸收,但是大部分的激素都会被肝脏分解,进入血液的量基本上可以忽略。因此,牛奶中的激素并不会增加人体患癌症的风险。
三、有些“假牛奶”才真的要少喝!
在喝牛奶的时候要注意一些隐藏的“假牛奶”,很多人往往把添加了大量的糖、香精等的调制乳当成了真牛奶,如这两种“牛奶”就要少喝:
1、“早餐奶”
早餐奶的味道比纯牛奶更多样,通常分为多种口味,比如核桃、红枣、燕麦等,喝起来口感更好。但事实上早餐奶并不属于纯正的牛奶,只是将稀释后的纯牛奶加入糖、坚果或谷类等,甚至还会在调制过程中添加香精。因此,早餐奶的营养往往比普通牛奶更低。
2、“儿童奶”
儿童奶并不比普通的牛奶高级,大多数儿童牛奶都是在普通牛奶的基础上额外添加糖以及其他成分,比如阿斯巴甜、柠檬酸钠、食用香精、黄原胶等多种食品添加剂,甚至有一些是不提倡添加到儿童食品中的,所以不建议买儿童奶给孩子喝。
四、买牛奶,分清三个编号不吃亏
市面上的牛奶种类有很多,在挑选牛奶的时候不妨认清这几个编号:
1、GB 19645
根据GB 19645-2010《食品安全国家标准 巴氏杀菌乳》的要求,巴氏杀菌乳的原料只有生牛乳,然后通过巴氏杀菌等工序来进行生产,属于鲜牛奶,能将牛奶的营养物质得到最大程度的保留,不过需要低温储存,而且保质期短。
2、GB 25190
根据GB 25190-2010《食品安全国家标准 灭菌乳》的规定,灭菌乳主要有保持灭菌乳以及超高温灭菌乳,主要原料都是生牛乳,虽然免疫球蛋白和活性物质乳铁蛋白等影响物质比鲜牛奶少,但是容易保存,保质期相对较长。
3、GB 25191
根据GB 25191-2010《食品安全国家标准 调制乳》的要求,在调制乳的主要原料中,生牛乳或复原乳不能低于80%,并添加一些营养强化剂、食品添加剂等其他的原料,通过适当的灭菌或杀菌等生产的液体产品,事实上,调制乳并不是牛奶。
总之,牛奶是一种营养丰富的食品,但是我们在购买牛奶的时候要注意选择真正的纯牛奶,学会辨别“假牛奶”。
参考资料:
[1]《食安科普 | 喝牛奶究竟能不能长高?》.广东市场监管.2019-04-25
[2]《牛奶里真有激素吗?》.医药导报社.2020-11-09
[3]《柳叶刀:中国19岁男女平均身高东亚第一》.光明网.2020-11-11
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