牛奶中的原生钙是什么(懂行人买牛奶,无论贵贱,认准包装上“3行字”,买到健康好牛奶)
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篇首语:若我是万千繁星其中一个,你便是我的星轨,使我昼夜不知停。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了牛奶中的原生钙是什么(懂行人买牛奶,无论贵贱,认准包装上“3行字”,买到健康好牛奶)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
牛奶中的原生钙是什么(懂行人买牛奶,无论贵贱,认准包装上“3行字”,买到健康好牛奶)
懂行人买牛奶,无论贵贱,认准包装上“3行字”,买到健康好牛奶
现如今生活条件好了,大家也不再满足于吃饱肚子,要吃得更健康营养,尤其正在长身体的儿童,好多家长除了正常的一日三餐外,还会给孩子喝一些牛奶,从中获取一些蛋白质、钙等营养物质,希望孩子长得更高更强壮。
那么你真的会挑选牛奶吗?走进超市或是网店里,货架上琳琅满目的牛奶,不同的品牌、不同的口味、不同的规格,让人眼花缭乱,不知道如何挑选,于是有人觉得一些“大牌子”就是好牛奶,或是只选择贵的,认为贵的就一定是好牛奶。
真正的好牛奶,无论贵贱,只要认准包装上“3行字”,就能买到纯正健康的好牛奶,让家人喝得更放心,下面我们来具体说说有关牛奶的那些事。
一,挑选牛奶的方法
1、看配料表
买牛奶时,第一步骤是要看配料表,无论什么品牌,价格贵贱,纯牛奶的唯一标准就是配料表中只有“生牛乳”这三个字,没有其他乱七八糟的东西,这就是纯牛奶了。
生牛乳就是从母牛体内直接挤出来的牛奶,再经过高温杀菌或是巴氏杀菌处理,才可以饮用,因此也不建议大家购买那种小商贩售卖的,没有经过杀菌处理的牛奶。
有些“含乳饮料”是和纯牛奶放在一起售卖的,大家一定要注意分辨清楚,如下图这两种,都是含乳饮料,含有水、糖和好几种添加剂,长期给孩子喝的话,容易形成龋齿、肥胖等问题。
另外在外包装上,也能找到“乳饮料”“含乳饮料”等字样,咱们一定要学会甄别,如果孩子长期喝含乳饮料这些,口感比较甜,对纯牛奶就不太感兴趣。
2、看蛋白质含量
看完配料表选了真正的纯牛奶后,下一步就是看配料表,喝牛奶目的之一是获取蛋白质,所以要看看蛋白质含量。
国家规定100毫升牛奶的蛋白质含量,不能低于2.8克,品质好的牛奶蛋白质含量能达到3.4克以上,通常情况下每100毫升牛奶蛋白质含量3克以上,这样才能算是好牛奶。
注意看那些乳饮料的蛋白质含量,有的只有1克、2克甚至更低,所以不建议给孩子常喝这种乳饮料类的“假牛奶”。
3、看钙含量
看完蛋白质,咱们来看看钙含量,给孩子喝牛奶除了补充蛋白质,还为了补钙,孩子骨骼的生长需要钙,牛奶的含钙量相对来说是比较高的,而且容易吸收。
牛奶中钙的含量,和牛奶的产地、奶牛的草料都有关,正常情况下,每100毫升牛奶的含钙量在100~120毫克之间,这样的指标最为合适。
有些专门给孩子设计的高钙奶,营养成分表中的钙含量达到150毫克/100毫升,这些含钙量过高的牛奶,是通过人工添加的钙,这些人体并不容易吸收,长期积累还会形成结石,还是牛奶中原生钙才最好。
二,巴氏牛奶和高温杀菌牛奶的区别
1、巴氏牛奶
牛奶在一定温度范围内,温度越低细菌繁殖越慢,温度在28℃到37℃之间,细菌繁殖得最快,温度太高,细菌则会死亡。
巴氏牛奶就是采用“巴氏杀菌”的低温杀菌方式,将牛奶中的一些细菌杀死,保持牛奶中的营养物质,但巴氏牛奶要在4℃左右的温度下保存,保质期也比较短,通常在7~10天左右。
2、高温灭菌牛奶
这种牛奶就是将鲜牛奶先加热到75℃,将牛奶中的细菌激活,再瞬间加热到135℃~150℃之间,将细菌全部杀死,这样加工过的牛奶保质期会更长,达到几个月甚至一年之久。
高温灭菌牛奶虽说延长了保质期,但是在高温灭菌过程中,牛奶中的营养物质也有一定损失,个人认为还是买巴氏牛奶更好,营养成分保存更全面,奶味更浓郁。
以上就是关于购买牛奶的一些小知识,总结一下,懂行人买牛奶,无论贵贱啥牌子,认准配料表中的生牛乳字样,再看营养成分表中的蛋白质含量,达到3克/100毫升,钙含量达到100毫克/100毫升,则是真正的纯正健康好牛奶。
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