爱浪AD2000功放使用教程(东湖还可以这么浪：桨板上的奇幻漂流)

一套桨板，一湖绿水，一群伙伴，心中有“浪”，都是夏天。

如果你的团队决定进行一次团建活动，增进团队凝聚力，又不想体验过于消耗体力的传统项目，那么，你可以选择时下很热门的运动——桨板。

桨板冲浪（SUP：英文全名为Stand Up Paddle）又名直立单桨冲浪，这是一项源于美国夏威夷的水上运动。最初，冲浪教练为了管理众多学员，直立站在冲浪板上能获得更好的视野。当时还没有专门的SUP冲浪板，用的是普通长度的冲浪板和单面的桨。现在，在全球温暖的海岸旅游度假地的安全水域，都能看到SUP运动，更因为受到诸多专业冲浪选手、社会名流及明星的追捧，成为全球发展最快的体育娱乐运动之一。

桨板运动的活动器材仅由一块大型冲浪板，加上一支高于身高的单桨所组成。入门级的桨板为充气便携式，相对轻便，基本上一个人就可以搞定。因为吃水浅，所以阻力小，经过简单培训后，划起来比一般的独木舟还要快。越来越多的青少年开始热衷学习这项时尚的运动。

目前在武汉，桨板项目经过一年左右时间的发展，已经有300余名爱好者。一套入门级的桨板装备2000元起，常见的高端装备也可达到数万元。

武汉爱浪水上俱乐部为本地的水上运动爱好者们组织技能和资质培训，以及各单位团体组织水上项目的拓展和团建活动。地点在东湖畔的武汉市水上运动学校内。

何文婷（Alice）和张广伟都是拥有二级国家社会体育指导员桨板专业证书的教练。何文婷曾在多家上市公司任职，本职工作是一名HR。她热爱运动，尤其是水上运动。张广伟有着黝黑的皮肤，那是阳光在他身上留下的印记。他也是一名彻头彻尾的体育发烧友，爱桨板，爱游泳，爱骑行，几乎对所有户外运动感兴趣。

不论何种体育运动，做好安全防护是最重要的，特别是水上运动。

在桨板项目中，所有体验者都必须按照要求穿着救生衣；每块桨板上都有一条脚扣，在上板前必须系在脚踝处，防止人在落水后脱离桨板。“记住，落水后，一定要先捞浆，因为这是能带你们回到岸边的工具。如果浆沉到湖底了，你们就只能用手划水回来了”， Alice说。张广伟更告诉我们，即便是像他这样水性还不错的运动爱好者，在天然水域游泳时，也会“三人成行”，甚至还要带上救生浮球“跟屁虫”以防万一。

看上去很激烈的桨板运动，其实也可以玩得很温和，可以站，可以坐，还可以跪，怎么舒服怎么玩，初学者大多采取坐姿和跪姿，平衡力较好的体验者站着划水更能get到其中乐趣。更重要的是，桨板运动不仅让人沐浴阳光，享受大自然，同时还可以得到很好的锻炼。想象你在一块摇摆不定的桨板上既要划动，还要试图保持直立。据说几乎身体上每一块肌肉都要被用到，很锻炼“核心肌群”。

于初学者而言，首先要学会的是掌握平衡。不同于站在陆地上，水中的桨板是浮动的，水的浮力使得人双腿会因用力不均而无法保持平衡。当天尽管气温不高，但湖面无风，桨板在湖面上很平稳。刚下板时，尽管坐着，但依然会因为紧张而导致桨板晃动，只想随波逐流，不敢动桨，生怕一个不小心就会人仰船翻。但只消几分钟，置身湖光山色之中的惬意就让人慢慢忘却紧张。因担心落水纷纷表示只想坐着体验的我们，跃跃欲试其他姿势。双手前撑，双腿跪起划水；半蹲后保持重心，慢慢站立起来……不到半个小时，已经有超过一半的人能站在板上，用手中的桨控制着方向，在平静的湖面上缓缓前行。体验区毗邻东湖游船航道，不时能看到游船上的游客对我们拍照，投来艳羡的目光。

在钢筋水泥的都市中呆久了的我们，此刻独木行舟，徜徉东湖，置身于山水中，仅一板之隔，感受着湖水的柔软浮动，如同触到了大自然的脉搏。那种快意无以言表。

也有人意外落水！水性不错的美女小H，湖水的浸泡没有浇灭她的热情，她又再次上板，玩得不亦乐乎。

桨板只能在特定区域里划划水吗？当然不是。天气好的时候，张广伟会带上桨板、干粮，沿长江顺流而下。“划累了，就躺在板上休息，听听音乐，晒晒太阳。漂流中，看到的景色与在岸上是完全不同的，而且整个人都非常放松，能让人忘记城市的喧嚣。”

Alice介绍，桨板不仅能在湖面行进，可以玩的花样还很多，“平板支撑、桨板瑜伽，这可比在健身房里运动要惬意多了”。在她的带领下，大家又在岸边体验了桨板上的瑜伽。

明年春暖花开时，再来东湖畔进行一次奇幻漂流。

END

文丨晓月 编发丨吴玲