燃烧油热值是多少大卡(“长肉飞快”的5种主食,米饭馒头只能靠边站,很多人可能天天吃)

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燃烧油热值是多少大卡(“长肉飞快”的5种主食,米饭馒头只能靠边站,很多人可能天天吃)

“长肉飞快”的5种主食,米饭馒头只能靠边站,很多人可能天天吃

春天不减肥,夏天徒伤悲,爱美的你开始减肥了吗?很多人觉得减肥很困难,明明已经在运动了,但总是减不下去,其实是你吃错了饭。

多数人都认为,减肥要少吃甚至不吃,而当你饿得受不了时,反而吃得更多。还有就是,有些食物不能吃,吃得少也不行,热量非常高的。不要认为米饭、馒头的热量高,其实米饭只有116大卡,馒头也才223大卡,很多食物比它们高了去了,它们只能靠边站。

今天我就和大家说说几种“长肉飞快”的食物,千万别当主食,很多人可能天天吃,难怪减肥总失败,想减肥的朋友一定要看看。

1、小米粥

很多人觉得小米粥热量低,每天喝粥来减肥,其实都想错了。一碗小米粥的热量,等于一碗白米饭+一个馒头,高达358大卡,不可思议吧。其实小米本身的热量是很高的,高达364大卡,所以煮成粥后热量也很高,除非煮得清汤寡水,但那样根本吃不饱呀,水一排空就饿了。

2、炒饭、炒面

南方人爱吃炒米饭,而北方人喜欢吃炒面,简单快捷,几分钟就能吃了。

很多人的午餐、晚餐,选择会选择吃炒米饭、炒面,但大家可能不知道这2种主食的热量非常高,那究竟有多高呢?

炒米饭的热量其实不高,只有188大卡,还没有一个馒头多呢,之所以说它热量高,是因为一盘炒米饭比较多,有400克左右,热量已经有752大卡了,再吃点别的东西,就上升到了八九百卡了,要跑步2小时才能消耗掉。

炒面的热量比炒米饭更高,因为本来面条就是高热量的,炒面还加了很多油,一份500克的炒面就有1077大卡的热量,相当于一天摄入总热量的一半了。

3、汤圆

汤圆是元宵节的传统食物,但现在随时都可以吃,买一袋冷冻汤圆,早上起床后煮一煮,就是一顿早餐了,软糯香甜,你是不是也爱吃汤圆呢?

汤圆看着个头小,没什么热量,其实1个就有62大卡,吃5个摄入了310大卡,饭量大的吃10个,就有620大卡了,等于5碗白米饭呀,这是很多人没想到的吧。想要减肥,汤圆一定要少吃,一次吃3个就可以了。

4、手抓饼

很多人的冰箱里都有冷冻的手抓饼吧,起床晚了或是不想做饭了,放在电饼铛上烙2分钟,加一个鸡蛋,一根火腿肠,再来2片生菜叶,就是一顿饭了,饭量大的还能吃2个呢。

手抓饼的热量非常高,因为它是用油来和面的,所以才会起酥起层,一百克有356大卡,也就是一个,经常吃肯定是要长肉的。

5、方便面

对于上班族来说,吃方便面是经常的事儿,也是迫不得已的,时间太紧张了。一桶泡面的热量就超过了400大卡,同时还是高盐食物,所以经常吃泡面会长肉飞快的。

想减肥,还是老老实实地吃米饭、馒头吧,再加上适当的锻炼,就能慢慢减下去了。减肥一定要坚持,如果三天打鱼两天晒网,这样就会反弹,越来越胖的。觉得我的文章不错,请给我点赞、评论、转发、收藏、关注,下次见。

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