焦虑症怎么能治好(这几种方法治好了当代的焦虑症)

Posted 2023-06-02

篇首语：勤劳一日，可得一夜安眠;勤劳一生，可得幸福长眠。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了焦虑症怎么能治好(这几种方法治好了当代的焦虑症)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

焦虑症怎么能治好(这几种方法治好了当代的焦虑症)

首先，找到压力的源头，反观自己，哪一部分感受到压力，一定不要向外问，为什么感受到压力，因为归因于内，则能找到动力完善自己，向外索求，就会陷入被抛弃的思维，怨气很多。所以，找到症结所在，你就可以更好的去努力进行改变。日常生活中也有一些缓解压力的小方法。

第一，冥想

每天早上醒来，可以做3-5分钟的冥想，可以一边听纯音乐，一边进行冥想，首先，让自己的大脑处在一个放松的状态，继而全身放松，你可感受到自己脉搏的跳动，心灵的释然，然后，大脑也跟着放空，心率缓和下来，这样每天都坚持，就会能够及时更新自己，为自己的一天工作赋能。

第二，跑步（做操）

学生一族可以拥有先天的优势，每天到操场上跑步，有条件可以在家备一台跑步机，这样可以每天按时跑操，大多数情况下，我们可以决定一大早围绕着小区，为保障人身安全起见，可以约上一个伙伴一起，清晨的空气很清新，跑步也在挥洒汗水的过程中，释放了快乐因子，拥有了健康的身体，会让你更加朝气蓬勃，更加有活力，做事积极性更高，遇事更加有动力去解决。

第三，营养早餐

除了每天的锻炼，还有很重要的一步，就是早餐要吃好，不用很多花样，可以准备一杯牛奶，或者豆浆，鲜榨果汁，推荐香蕉牛奶，苹果胡萝卜牛奶，都很不错，也可以煮一点杂粮粥，然后，搭配一些自己喜欢的包子，馒头，烤饼，面包，汉堡等等，因人而异。然而，吃了很多碳水很容易犯困，所以，如果是上班族，可以准备一些巧克力，或者茶叶，咖啡，以防上班被动摸鱼。

第四，列计划

经验之谈，之所以焦虑，是因为期望过多，然而现实却很扎心，所以，能够在有限时间内，做出改变，才是缓解这一焦虑的根源。每天列计划，不用很多，按时完成每天的工作，学习的任务量，这样就不会因为荒废时间而感到负罪和焦虑。也能感受到自己的进步，为进一步的成功做出些努力。

第五，午休

无论什么情况，成年人应该都需要午休来缓解一下疲劳，为下午的继续工作增加动力。就像一台机器，如果不休息，就会造成损耗，定期需要维修。人也是一样，因为每天的生活强度很大，午休的半小时，可以让大脑暂时得到休息。为下午的工作提供源源不断的灵感。

第六，为自己或者家人做一顿晚饭

有人说，忙了一天，连动都不想动，可是，当你真正地感受到生活的时候，你反而能够暂时忘了自己的工作烦恼，就想做一顿自己喜欢的美食犒劳自己，买一些新鲜的青虾，个人感觉比龙虾美味多了，肉多还好处理，油焖大虾，香辣带鱼，土豆丝卷饼，市场上的新鲜食材多得很，看着“下厨房”，你慢慢也能成为大厨，吃不完还可以准备一些放冰箱，明天的午饭也解决了。

第七，睡前看会儿书

有些人一到晚上，怎么翻来覆去的都睡不着，看两页书，倒头就睡着了。其实，远离手机，真的对眼睛好，还能第二天活力值拉满，所以，定一个计划，每天晚上看十页书，两星期看一本书，一个月就是两本，一年就是二十四本。如果关于理财的，你就可能更加知道如何处理自己的工资，而不是花呗，借呗，网贷一大堆的买买买，然后，前半月吃烧鸡，后半月喝西北风的状态，如果读文学，你就能领略到爱情的美好，那些大师的笔触真的写出了世间百态，就是我们的真是生活，我们没有能力写出来，看着大师写的故事，仿佛自己就身在其中，看着这一幕幕的男女主人翁的爱恨情仇。如果你读自传，你就会感同身受，这个世界上，原来有很多人跟你我一样，都在生活的泥泞中艰难的前行，或许他们的经历比我们更加惨烈，纵使生活磨难重重，他们仍然克服困难，不断地前行。最终实现了人生理想。我们应该鼓舞士气，不被眼前的一些暂时的痛苦逼退，告诉自己，你不是一个人在战斗。

第八，多联系家人

你有多久没跟家人联系了，你还记得爸妈的声音吗？亲人之间的血脉关系是世界上最有爱的一种。无论如何，父母，兄弟姐妹都是爱你的。所以，如果有心事，就向他们诉说吧，我想他们一定会理解你，而不是责备你，一定是最心疼你，而不是怪罪你的。你要知道，你很重要，是爸妈最贴心的宝贝，是兄弟姐妹最皮实的沙袋。所以，无论怎样，这个世界都在寻找最合适的方式爱你，保护你。

人生漫漫，或许你仍然年少，亦或是中年将至，又或是儿孙绕膝，每一个阶段的人生都被赋予了不同的使命和意义，然而，你可以和其他人不一样，这个世界不需要你做的有多好，只要自己心情好就很好。