炒羊肉卷的家常做法(“头伏多吃4宝,不用把医生找”,4宝指的是什么,怎么吃?)

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篇首语:听闻少年二字,当与平庸相斥。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了炒羊肉卷的家常做法(“头伏多吃4宝,不用把医生找”,4宝指的是什么,怎么吃?)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

炒羊肉卷的家常做法(“头伏多吃4宝,不用把医生找”,4宝指的是什么,怎么吃?)

老话常说“冷在三九,热在三伏”,三伏分为初伏、中伏、末伏,今年初伏10天,中伏20天,末伏10天,是一个“加长版”的三伏天,闷热的天气让这40天显得尤为漫长。

人们总说“伏天无病三分虚”,想要身体健康,食补必不可少。但很多人并不知道伏天里要吃什么?建议大家多吃夏季食物清单里的四样宝贝,常吃有助身体健康,“头伏多吃4宝,不用把医生找”,轻松度过三伏天。

一、豆中宝:豇豆

“夏吃豆,赛过肉”,在盛产瓜果类果蔬的夏季里,不要忽略了豆类的存在,豇豆也刚好是夏天的时令蔬菜,营养丰富,浑身都是宝,符合夏季“清补”的要求。

推荐菜谱:【盘花豇豆 】

1、豇豆掐去头和尾,冲洗干净,煮锅中烧水,水开放一勺盐和一勺油,再放入豇豆焯水3分钟,煮好捞出放入冷水中降温。

2、给豇豆盘花,把一根豇豆的一头穿过另一头,打成一个圆圈结,再把一头穿过圆圈,如此反复,会盘成一朵小花的形状,最后将豇豆的两头塞入打好的结里即可。

3、小米椒和红椒分别切碎,大蒜去皮后切末备用。起锅烧油,油热后放入蒜末和辣椒碎,加两勺生抽和一勺蚝油,再放入适量的盐和鸡精,以及一小把白芝麻炒香炒匀后盛出。

4、把盘好的豇豆全部蘸水,沾少许面粉后放入盘中,放入蒸锅中蒸5分钟左右,蒸好淋上炒好的蒜蓉辣酱,即可食用。


二、肉中宝:羊肉

所谓“伏天吃羊,轻松一夏”,温热的羊肉在三伏天食用,恰好能驱散夏季吹空调,吃冷饮带来的“寒气”,吃伏羊也是老传统之一,在初伏里,可以偶尔在早晨来碗羊汤,或是中午炒盘羊肉小炒食用,吃完强身健体,浑身舒爽。

推荐菜谱:【香菜羊肉卷】

1、准备半斤的羊肉卷,生姜刮皮后切成姜末,苋菜去根洗净,蒜苗洗净切段备用。调料汁,碗中放进切好的姜末,加两勺生抽和一勺醋,加小半勺的胡椒粉,少许的盐和糖拌匀。

2、锅中烧水,水煮开后放入羊肉卷焯水30秒后捞出。另用炒锅倒油烧热,放入羊肉卷大火快速翻炒半分钟,浇入刚调好的料汁,用大火炒匀入味。

3、羊肉卷炒入味后,把香菜和蒜苗段放进锅里翻炒至断生,出锅前淋入一勺香油提香即可出锅。

三、菜中宝:红苋菜

俗话说“六月苋,塞鸡蛋,七月苋,金不换”,三伏天正好在七月中旬开始,也恰逢红苋菜营养价值的巅峰期,苋菜不像白菜、菠菜等四季皆有种植,伏天遇上了就买一把回家炒菜、做汤吃,营养丰富,还能帮助消暑解热,绝对是三伏天里不可缺少的宝贝。

推荐菜谱:【苋菜花甲汤】

1、苋菜洗净控干水分,花甲用盐水浸泡两小时,让沙子吐净,取三瓣大蒜剥皮后切块备用。

2、煮锅中接清水,直接倒入洗净的花甲,倒一勺料酒,用大火煮至花甲开口,撇去浮沫后把花甲捞出控干水分。

3、炒锅放油烧热,放入蒜块烹香,倒入苋菜,用中火翻炒,炒至苋菜变软,有红色的汁水,倒适量开水,放煮好的花甲,继续煮3分钟左右。

4、煮好后,加盐和鸡精调味,搅匀入味后即可盛出,鲜美营养的苋菜花甲汤就大功告成了。

四、根中宝:生姜

人人皆知生姜是夏季一宝,它味道辛辣,大多数人都难以下咽,但它的作用真的不可小觑。炎热的三伏天可以多食用一些生姜做的茶或是零食,更易于接受,也能解决身上留下的不少隐患,可以免去很多需要找医生的麻烦事。

推荐菜谱:【姜枣茶】

1、红枣和生姜分别放入碗中接入清水,各加一勺面粉、食盐,搓洗后冲净。面粉的吸附力强,食盐具有杀菌效果,洗出来更干净放心。

2、生姜不用去皮直接切成姜片,切四片即可,红枣则全部对半切开,去掉枣核,枸杞用水浸泡。

3、煮锅里接入适量的清水,把四片姜和切好的红枣直接冷水放入锅中,盖上锅盖,用大火煮开,再用小火炖煮20分钟。

4、煮够时间后,把枸杞和适量的冰糖放进锅中再煮5分钟即可,煮好后方可关火盛出饮用。

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