火腿肠去皮机(早餐这样吃，简单营养接地气，早起一会儿就做好，根本不用出去买)

Posted 2023-06-01

篇首语：要让事情改变，行改变我自己，要让事情变得更好，先让自己变得更好。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了火腿肠去皮机(早餐这样吃，简单营养接地气，早起一会儿就做好，根本不用出去买)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

火腿肠去皮机(早餐这样吃，简单营养接地气，早起一会儿就做好，根本不用出去买)

一日之计在于晨，美好的一天从早餐开始。吃好早餐才有精力好好工作好好学习开心玩耍。早餐吃什么？其实特别简单，想着法子把鸡蛋、牛奶、蔬菜、主食和肉类进行合理搭配，既简单又营养。你可以在心里盘算一下，鸡蛋有多少种吃法？主食有多少种吃法？再配上牛奶豆浆和蔬菜，一周不重复肯定没有问题吧。然后坚持做，坚持认真做，家里的早餐一定会越来越好。

我家早餐，每天都很丰富，仔细看你会发现，其实都是很接地气的食物，做法也特别简单，看看今天都吃了啥？杂面鸡蛋煎饼、火腿肠、炒莲藕、圣女果、坚果组合、鹰嘴豆红枣米糊。把火腿肠和炒莲藕卷进饼子里面，配着米糊，家人都很喜欢。

杂面鸡蛋煎饼

鸡蛋软饼是我家经常吃的主食，做法特别简单，图文和视频我都做过，主页里面能找到。再给一个精准配方，照着做肯定能成。普通面粉140克、全麦面粉60克、鸡蛋2个、清水270克、盐2克、十三香1克，放在盆中拌成光滑的面糊，然后用平底锅小火煎成饼子就好了。

早上起来和面煎饼子，十来分钟就完成了，很方便。

火腿肠

它并不经常出现，或者说很少出现，因为我觉得这种腌肉类食物，还是少吃一点儿比较好。跟火腿肠类似的肉类还有培根、火腿片、午餐肉等，做为一类方便食品，有些时候也的确也很方便，不能一棒子全都打死，选择高品质的产品更好。

火腿肠去皮改下刀，放在平底锅中煎香，放一点儿孜然碎就可以了。饼子煎好后煎火腿肠，也刚好呢。

炒莲藕

莲藕切成丝，加一点儿胡萝卜，素油炒熟，调味时加一点儿醋和糖，很开胃，卷在饼子里面很好吃。换成豆芽或者是胡萝卜丝，也很好。

圣女果

天气越来越热，早餐备上水果，饭后吃两个会觉得很舒服。圣女果一年四季都有，酸甜可口，维生素含量很丰富，这也是我很喜欢的水果，家中常备。

坚果组合

坚果其貌不扬却营养丰富，维生素E、B族、磷脂含量都比较高，每人每天一小把坚果，对身体健康有好处。坚果不可过量食用，否则可能会因为油脂过多而出现健康问题。最近用坚果组合，一包25克，有坚果有水果干，挺好呢。

鹰嘴豆红枣米糊

鹰嘴豆加红枣加大米打成糊，口感顺滑，自带甜味，早餐一人一杯很好呢。用豆浆机或者破壁料理机打糊很方便，晚上把材料准备好，该泡的泡该洗的洗，早上起来往机器里面一倒，动动手指启动一个米糊程序，大约需要二十几分钟就可以打好了，打糊的过程刚好准备其它食物，最后可以一起上桌，早餐准备时间约需要30－40分钟。

多说几句：

早餐离不开肉、蛋、奶和主食，要总是一种模式端上桌，牛奶插根管，馒头微波叮，简单是够简单，吃久了孩子肯定会出现厌烦情绪，不如换换做法，无论是做饭的人还是吃饭的人，都会有更多新鲜感。生活本来就应该多彩多姿，您说呢？