游泳时掌握的小技巧(业余游泳爱好者在野泳时必须掌握的几个自救方法)

Posted 2023-06-01

篇首语：虎不怕山高，鱼不怕水深。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了游泳时掌握的小技巧(业余游泳爱好者在野泳时必须掌握的几个自救方法)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

游泳时掌握的小技巧(业余游泳爱好者在野泳时必须掌握的几个自救方法)

作为一名游泳爱好者，每年到了夏季都会去水库、湖泊野泳。

今天在我们当地＂跃进水库＂游泳的时候，发生了可怕的一幕，一名十一、二岁的小男孩在水中不停地扑打，嘴里哇哇乱叫，开始还以为他在玩耍，后来发现不对头，幸亏岸边有一位游泳教练正在训练学员，听到大家伙喊＂不好！这孩子危险！＂的呼叫，这位教练抓起一个泳圈甩了过去，紧接着就朝这个孩子游去，好在离岸不远，把他拽上岸来。在场的人这才松了一口气。这是一家三口因为天气太热，爷爷带着孙子、儿媳一起来水库戏水，三个人都不会游泳，只在水库岸边浅水区玩耍，男孩浮在游泳圈上扑腾，不知不觉中离开岸边浅水区，当他想要站起身体的时候脚却够不到地面，一时慌张救生圈竞从手中划出，就出现了上面那一幕。爷爷、妈妈都不会游泳，只能在那儿呼叫，多亏有老师在场相助。

业余游泳爱好者当去野外游泳时，如果你是一名初学者，记得，在下水前一定要对周围的水况、水的深浅有一个大概的了解，结和自己的游泳能力，量力而行，不可乘一时之兴而莽撞。

对于那些经常游泳的爱好者，也要了解和掌握一定的水上自救知识及防范措施。游泳时身体出现状况时千万不能慌张，越紧张不但于事无补反而会更糟糕。游泳时最容易出现的状况有以下几种；

一，脚指，脚板及大、小腿抽筋，这时应该上翘脚板，向相反的方向用力蹬腿，离岸边近地赶紧上岸。如果人在离岸较远的深水区抽筋，一定要保持镇定，深呼吸一口气，可以一只手抱着气囊，另一只手掰住大脚母指用力蹬直腿，或者上翘脚板蹬直腿，直至症状缓解。

二，肋肌抽筋时，如果左面抽筋，用右手抱住气囊，左手伸直举过头顶向右用力抻拉，有踩水能力的人也可以用右手拍打左肋肌肉，直至症状缓解。

三，游泳时呛水也是很危险的，呛水一般会发生在水面有浪或者是在缓气不注意的时候。发生呛水后要将身体背对着涌浪以踩水的方式站立在水中，努力将头部抬高，通过咳嗽将呛入气管中的水咳出去，或者抱紧气囊（跟屁虫）千万别紧张，因为慌张会让你二次呛水很危险。

四，如果做长距离游泳时，必须带安全气囊（跟屁虫），不要过于发力，因为身体出现抽筋现象除了水太凉，往往都是在体力透支情况下容易发生，精神过于紧张也会使身体肌肉僵硬发生抽筋现象。要保持轻松状态，缓慢游动，不断调整自己的泳姿，让身体处在一个舒缓的状态中游动。

五，过饱或饥饿的时候不能游泳，喝酒后不能游泳。身体不适时不要游泳。

游泳这项体育运动本身对人的身体不会造成任何伤害，而且对身体的每一个部位都会起到锻炼作用，适合任何年龄段的人参与。每个人要根据自身条件来选择匹配的游泳量。做长距离游泳时，要选择适合自己的泳姿，不逞强，保持镇定的心情，如能做到以上几点，一定会让你在游泳的过程中得到锻炼并获得快乐！

游泳运动本身是安全的！但是在你选择游泳这项运动时，一定要先了解和掌握游泳的相关知识和自我安全防范措施，因为，你的莽撞和大意会给自己带来至命的危险。切切不可大意！