游泳和健身哪个好(无论您的健身水平如何，定期游泳都有很多潜在的健康益处)

Posted 2023-06-01

篇首语：百日连阴雨，总有一朝晴。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了游泳和健身哪个好(无论您的健身水平如何，定期游泳都有很多潜在的健康益处)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

游泳和健身哪个好(无论您的健身水平如何，定期游泳都有很多潜在的健康益处)

当你走在马路上时，相信你一定遇到过这种情况，一个年轻人拿着健身房的宣传单走向你说：游泳健身了解一下吗？已经被生活和工作压的喘不过气的你可能会很反感这一套操作。其实，想减轻压力，运动是个不错的选择，且运动的项目繁多，你可以选择适合你的一种，今天我们来说说游泳的一些潜在健康益处，相信可以帮到你。

游泳潜在的健康益处

提到游泳，大多数人都会认为这是一项各方面都不错的运动项目，的确如此，这是不争的事实。游泳能帮助减肥，这是人们对它的第一印象，但实际上，游泳不止能帮助减肥，还会有对我们有一些其他潜在性的健康益处，让我们一起了解一下：

游泳对身体的健康益处有哪些：

游泳对身体的好处

全身健康

当你跳进泳池的那一刻，它可以从头到脚锻炼你的整个身体，无论是蛙泳，还是自由泳，你身上的所有肌肉几乎都会被用上，都能得到全身锻炼。游泳还可以增强你的核心，提高你的心率，并激活你的背部肌肉，在游泳池里游泳30分钟相当于在地面上进行45分钟的同等运动。

游泳改善心脏健康

改善心脏健康

和其他的有氧运动一样，游泳可以使心脏变得更强壮，肺部在利用氧气方面变得更加有效。研究表明，游泳是改善心血管健康的最佳运动之一。任何类型的有氧运动，比如游泳，骑自行车或跑步，都会改善您的心血管健康。坚持有氧健身可以帮助提高身体健康。

游泳帮助减肥

帮助减肥

游泳是一项特别消耗卡路里的运动，游泳时所消耗的卡路里与慢跑时相同（而且没有关节压力）。一个72公斤重的人每小时可以消耗大约450卡路里，如果以更剧烈的速度游泳，每小时可以消耗600—900卡路里，当然也要看你的性别、体重和游泳强度。因此，如果你想快速安全的减肥，游泳是个不错的选择。

游泳改善关节炎症

改善关节炎症

如果你患有关节炎，可能大部分运动都不适合你，但游泳是一种更安全的锻炼选择。研究表明，游泳可以减轻关节炎引起的疼痛和僵硬。无论用哪种方式游泳，水都会很自然地支撑着你，对你的关节，肌肉，骨骼的压力和影响都会减少，更不会加重关节炎，并将有助于您的整体健康。

游泳改善压力情绪

改善压力情绪

所有运动都可以成为情绪的助推器，游泳是缓解压力和焦虑的好方法之一，有氧运动时由于大脑中释放的化学物质，内啡肽，多巴胺和血清素，从而改善你的整体情绪和幸福感，所以定期游泳可以减轻压力，降低焦虑和对抗抑郁。

游泳改善睡眠

改善睡眠

大部分的运动都会帮助改善睡眠。这包括游泳，白天进行游泳运动后，你在晚上会睡得更好。中度或剧烈运动的人会有更好的睡眠质量，因为需要更多的深度睡眠来修复身体。在进行定期有氧运动后，包括椭圆机，自行车，游泳这些运动，生活质量和睡眠都会有所提高。

游泳是健康的有氧运动

游泳安全及风险

游泳对大多数人来说是安全的。与任何运动一样，游泳也存在一定的风险。如果您身体有些状况，请酌情考虑，比如：皮外伤，过敏或者某些皮肤病，最好在游泳前咨询医生。

儿童下水游泳务必有成年人全程陪同

游泳前请知晓以下安全提醒：

请务必在指定游泳的区域游泳，如游泳池，同时在有救生员监督的区域游泳。
如果没有在救生员的监督下游泳，请尽量带上你的伙伴一起。
如果你是新手或者不会游泳，请考虑参加游泳课程。
在户外游泳？请尽量避免在户外或野外的不知名水域游泳，可能会给你带来未知的伤害。
别忘了多喝水，即使你不渴。在游泳时可能会脱水。所以一定要多喝水，尽量避免喝含酒精或咖啡因的饮料。
儿童下水时，务必有成年人在旁边始终看管，切勿让孩子独自游泳，以免发生溺水风险。

总结

有氧运动对你的思想，身体和灵魂有很多好处。无论您选择哪种类型的有氧运动，都可以帮助您燃烧卡路里，增强心血管健康，并锻炼肌肉。

你不需要游的太久，按你自己的情况来定，只要坚持认真的去做了，无论多久都能带来一些好的益处。不要忘记喝水，累了一定要休息。最重要的是，一定要开心！祝您健康！