深蹲杠铃杆多长合适(45平米打造私人健身房之哑铃片选购篇：如何选择高性价比杠铃片)
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篇首语：努力尽今夕，少年犹可夸。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了深蹲杠铃杆多长合适(45平米打造私人健身房之哑铃片选购篇：如何选择高性价比杠铃片)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
深蹲杠铃杆多长合适(45平米打造私人健身房之哑铃片选购篇：如何选择高性价比杠铃片)
大家好，我是老胡。
这段时间老胡在筹建自己的私人健身房，在昨天发表的文章中，已经和大家分享了搭建健身房的整体思路以及最终确定的具体方案。
从这篇文章开始，老胡将和大家逐步分享私人健身房所用的各种设备的选择过程以及测评情况。
今天将对老胡选购的杠铃片做一个详细的测评，在开始之前，我们先来回顾一下私人健身房的整体思路，这有助于初次看到这篇文章的朋友们的理解。
老胡的私人健身房计划在占地4.5平米的面积内组建，包括以下主要健身器械：
1 框式深蹲架，
2 2.2米长，20公斤重奥林匹克杠铃杆，
3 一个多功能举重凳子，
4 200公斤杠铃片，
5 一对奥干哑铃杆，
6 4.5平米橡胶地垫，
可以实现哑铃平板卧推，哑铃上斜卧推，哑铃下斜卧推，杠铃上斜卧推，杠铃平板卧推，杠铃下斜卧推，坐姿推举（哑铃，杠铃），仰卧杠铃臂屈伸，坐姿腿屈伸，俯卧腿弯举，杠铃深蹲，杠铃硬拉，杠铃划船，T杠划船，坐姿划船，高位下拉，绳索（横杆）下压，引体向上，双杠臂屈伸，绳索面拉，绳索低位二头弯举，牧师椅弯举等常用动作。
我们继续对杠铃片进行测评。
杠铃片是我们训练时使用的负荷来源，也是每一个热爱健美训练的朋友们最熟悉的训练装备。不过很多朋友和老胡一样，对杠铃片的使用非常熟悉，但对杠铃片本身却了解的并不多。
下面我们先来看一看杠铃片的具体种类有哪些？
一 杠铃片的种类
杠铃片的主要功能就是在训练中提供负荷，因此大多数杠铃片都是由金属作为主要材质构成的。
图：mc烤漆片
1 烤漆片
烤漆片是杠铃片中比较常见的一种，它的主要材质是铁，在杠铃片表面做了一层烤漆处理。这种杠铃片具有体积小，味道相对较轻的优点。在所有杠铃片中，造价也是相对中等偏下的。
经过老胡这几天的仔细对比，目前市面上用的比较多的烤漆片有两种，一种是颜色较浅，被称为mx片（上图），这种烤漆片较薄，重量也有少许误差（老胡咨询卖家说每片误差在0.2公斤左右），这种价格较便宜，每公斤价格在6~8元左右。
图：深色，足重烤漆片
另一种烤漆片颜色较深，但重量是足重，每片重量几乎没有误差（老胡购买的即是这种，经过实际测量没有误差），这种价格相对高一点，每公斤价格在7~10元左右。
优缺点：
烤漆片的优点是体积较小，造价较低，味道较轻。
缺点是没有软质保护层，杠铃片和地面或其他物体相接触时，容易对其他物体造成磨损。
图：黑胶片
2 包胶片
包胶片，顾名思义就是在铁质芯材外边加了一层胶质或塑料材质，杠铃片表面相对于烤漆片更加软性，市面上使用最多的有两种，一种叫黑胶片，就是那种全黑色的，表面较柔软（相对于烤漆片），这种在包胶片中价格较低，但味道较大，会有强烈的胶皮味儿。
图：飞凌片
另一种被称为飞凌片，飞凌片的表面由硬塑料包裹，触感较硬（比烤漆片软），飞凌片的厚度比黑胶片要薄，味道比黑胶片要小一点。
黑胶片和飞凌片的价格差不多，比烤漆片略高，每公斤价格在8~11元之间。
优缺点：
包胶片的优点是表面有软质包裹，对其他物体具有保护作用（防磨损），低温时用手摸上去不会太凉。
缺点是味道较重，需要很长时间才能散掉胶皮味儿（飞凌片的味道比黑胶片要小），包胶片的厚度比烤漆片要大，一般5公斤的片厚度要达到3~3.5厘米左右。
图：电镀片
3 电镀片
电镀片是指在铁质杠铃表面进行电镀处理，这种片的表面有点像镜面一样光滑，在几种杠铃片中厚度是最薄的，因此更多的在哑铃上使用（孔径2.5~3厘米），也有很多能外加一根连接杆，可以变成小型杠铃。由于是电镀工艺，因此这种哑铃片造价略高，一般每公斤价格在10元左右。
优缺点：
优点是体积小，更多的用在哑铃上（2.5-3cm孔径），因为相同的体积下，电镀片比其他类型的杠铃片重量更大。另外它几乎没有味道。
缺点是因为是电镀表面，因此在使用时噪音较大，电镀片造价较高，因此在杠铃片上（5cm孔径）使用较少。
图：全胶片
4 全胶片
全胶片主要由胶质构成，杠铃片芯材使用金属。这种杠铃片具有很好的减震作用，很多职业举重队使用的即是这种杠铃片，可以在很高的地方垂直下落到地面，而不会对地面造成过多的伤害，每公斤造价30元以上。
优缺点：
优点是具有良好的减震作用。很多有摔哑铃或杠铃习惯的人，更适合使用。因为造价很高，因此杠铃片的味道也较轻，触感很好。
缺点是造价较高，杠铃片的厚度较大，因此此类型杠铃片基本都是5cm孔径的奥片，在哑铃上很少使用。
图：环保片
5 环保片
环保片的表面由PVC塑料构成，和飞凌片的表面材质类似。但其芯材却是灌注的水泥等混合物，因此造价较低，在以上几种杠铃片中是最低的。一般每公斤3~5元之间。
优缺点：
优点首先是造价低，很便宜，非常便宜！味道小，几乎没有味道。相对耐用（老胡有一副40公斤重的环保哑铃片，用了两年，几乎没有任何变化）。
缺点是体积较大，因为灌注的水泥等芯材作为负荷，因此比其他类型更铃片厚很多，因此这种杠铃片几乎都用在哑铃上。
总结：
以上5种就是市面上最常见的杠铃片，他们之间的优缺点老胡已经在上文详述。文中提供的价格仅供参考（此数据来自于老胡在网上询价）。
老胡最终选择的是烤漆片，就是那种价格稍微贵一点，颜色偏深的烤漆片。选择的理由有如下几点：
1 味道较小（根据亲测，味道可以接受），更有利于身体健康。
2 造价便宜，老胡的购买价格是每公斤7.5元（含运费）
3 体积小，杠铃片较薄。老胡购买的总计200公斤杠铃片中，5公斤的杠铃片有22片，原因是可以和哑铃通用（搭配孔径5厘米的奥杆哑铃杆）。
长度为50厘米的奥片哑铃杆，单只单侧最多可以放5片5公斤的哑铃片，最多单只哑铃重量可以达到54公斤（哑铃杆4公斤＋10片5公斤片），可以满足大重量训练的需求。
好啦！今天老胡对哑铃片的测评就接近尾声了，相信像老胡一样，想要打造私人健身房的你，心中已经知道自己想要什么样的杠铃片了。
在接下来的文章中，老胡将会继续对私人健身房的其它装备进行测评，敬请期待。
我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。
部分图片来源于网络，侵删。
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