淋巴排毒(学会这9个瑜伽扭转动作,改善淋巴系统,排毒又养颜)
Posted
篇首语:人有恒心万事成,人无恒心万事崩。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了淋巴排毒(学会这9个瑜伽扭转动作,改善淋巴系统,排毒又养颜)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
淋巴排毒(学会这9个瑜伽扭转动作,改善淋巴系统,排毒又养颜)
练瑜伽,经常练习扭转有哪些好处:
- 全方位挤压脊柱,让椎间盘恢复活力
- 刺激肠胃,帮助肠胃蠕动,改善便秘
- 改善淋巴序列,帮助淋巴排毒、代谢
- 刺激胰腺分泌,让脾胃功能更健康
今天分享一套瑜伽扭转序列给大家,深度刺激脊柱,恢复脊柱活力,同时加速肠道蠕动,改善便秘,益处多多!
动作1、
- 仰卧位,双腿屈膝向上抬起
- 呼气,收紧核心,髋部扭转向右侧
- 吸气,还原,呼气,髋部扭转向左侧
- 左右为一次,重复练习10-15次
动作2、
- 保持在上一动作的基础上
- 呼气,髋部扭转向右侧
- 左腿沿大腿延长线伸直
- 吸气,还原,呼气,换反侧
- 左右交替,重复练习10-15次
动作3、
- 仰卧位,双腿屈膝,脚掌心贴地
- 吸气,双手环抱后脑勺,手肘展开
- 呼气,收紧核心,身体向右侧屈
- 吸气,还原,呼气,换反侧
- 左右交替练习,重复10-15次
动作4、
- 仰卧位,双腿并紧向上伸直
- 呼气,收紧核心,右手碰左脚
- 吸气,还原,呼气,换反侧
- 左右交替练习,重复10-15次
动作5、
- 保持上一动作的基础上
- 双手十指交扣,手臂伸直
- 呼气,收紧核心,身体扭转向右侧
- 双手延展向右,右腿不动,左腿向下
- 吸气,还原,呼气,换反侧
- 左右交替练习,重复10-15次
动作6、
- 从上一动作退出,进入四足支撑
- 呼气,收紧核心,双膝离地
- 髋部扭转向右侧,吸气,还原
- 呼气,髋部扭转向左侧
- 左右交替练习,重复10-15次
动作7、
- 坐姿,双腿屈膝上抬进入船式
- 吸气,双手合十,呼气,收紧核心
- 身体扭转向右侧,吸气,还原大船式
- 呼气,双腿再次屈膝进入小船式
- 身体扭转向左侧,吸气,还原大船式
- 左右交替练习,重复练习10-15次
动作8、
- 坐姿,呼气,收紧核心,右腿抬高
- 身体扭转向右侧,左手抓住右脚外侧
- 之后放下右腿,进入双腿背部前屈
- 重复练习10-15次后,交换另外一侧
动作9、
- 保持上一动作基础,身体后仰
- 右手肘撑地,呼气,收紧核心
- 左腿伸直上下摆动15-20次
- 之后换另外一侧继续
动作10、
- 四足支撑位准备
- 左腿向后伸直,脚尖蹬地
- 吸气,胸椎扭转,右手向上伸直
- 呼气,左腿收回,臀部向后
- 右手掌心朝上穿过左侧腋窝
- 停留10-12个呼吸,交换另外一侧
遇见瑜伽,遇见更美的自己!520,爱自己是终身浪漫的开始
相关参考
淋巴组织有哪几种结构形式组成(淋巴排毒,排的难道不是寂寞?)
...好奇地问道:“医生,你们中医有什么治疗项目可以进行淋巴排毒的吗?”我只能表示,不清楚淋巴排毒是什么鬼,因为中医以前就没有淋巴这个概念呀。再说,人也没有所谓的毒素,起码淋巴液抽出来毒不死白老鼠,那淋巴排...
淋巴组织有哪几种结构形式组成(淋巴排毒,排的难道不是寂寞?)
...好奇地问道:“医生,你们中医有什么治疗项目可以进行淋巴排毒的吗?”我只能表示,不清楚淋巴排毒是什么鬼,因为中医以前就没有淋巴这个概念呀。再说,人也没有所谓的毒素,起码淋巴液抽出来毒不死白老鼠,那淋巴排...
怎么介绍自己的瑜伽馆(冬季在家练瑜伽,用壁挂炉造一个自己的瑜伽馆吧)
...度的动作后,很容易拉伤。冬季手脚冰凉的重要原因是“淋巴结循环不畅”,这样会导致体内的微循环“不给力”,肢体的末端得不到足够的血液补充,当然就会觉得寒冷。大部分的瑜伽练习者一般都会认为练习瑜伽应该出汗,...
淋巴是人体排毒的部位,如果是淋巴结堵住的话,那么身体里面的很多毒素都会无法排出去,大家都知道,脖子的两侧是有淋巴的,而且如果是淋巴堵住的话,也是很明显的可以看出来的,会形成一个淋巴结,这样机体的淋巴就...
流瑜伽的好处及作用(瑜伽扭转体式,清肠排毒、灵活脊柱,常练好处多多)
...部肌肉,加强和按摩消化器官(肝脏、肾脏),从而促进排毒轻柔的扭转可以缓解背部和肩部肌肉的紧张和脊椎的阻塞。扭转姿势也可以提供内部稳定性,有助于释放情绪紧张。还具有很强的平衡效果,因为它们激活了所有能量...
流瑜伽的好处及作用(瑜伽扭转体式,清肠排毒、灵活脊柱,常练好处多多)
...部肌肉,加强和按摩消化器官(肝脏、肾脏),从而促进排毒轻柔的扭转可以缓解背部和肩部肌肉的紧张和脊椎的阻塞。扭转姿势也可以提供内部稳定性,有助于释放情绪紧张。还具有很强的平衡效果,因为它们激活了所有能量...
...烦的,它不仅影响身形还影响健康,因为胳膊靠近腋下的淋巴结,如果赘肉过多是会导致淋巴堆积影响排毒。如何才能减掉胳膊上那头疼的赘肉呢?如今运动是流行的减肥方法,下面小编就来教大家一些不同运动的方法,让大家...
...老师今天就带大家揭穿网红排毒、减肥骗局骗局1:按摩淋巴,加速排毒,辅助减肥我的老天鹅,淋巴系统遍布全身,并且它只负责吸收营养和排出废弃物,注意是废弃物,不是毒物,除此之
热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接**神经和肌肉系统,可...
热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接**神经和肌肉系统,可...