液体钙的胶囊能吃吗(经常听老辈说，传统食补大骨头炖汤补钙，而且物美价廉，是真是假)

Posted 2023-06-01

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经常听老一辈的说，传统食补大骨头炖汤补钙，而且物美价廉。

经检测证明:单纯靠喝骨汤绝对达不到补钙目的，骨汤钙含量微乎其微，更缺少具促进钙吸收维素D元素，骨质疏松症患者切莫依赖骨汤补钙，导致耽误病情。

虽然我们都知道骨骼和牙齿的含钙量很高，但是它的存在形式主要是羟磷灰石，大骨汤中的钙质是很难溶于汤中的，因此，喝大骨汤并没有很好的补钙效果，反而会增加油脂的摄入。

骨质疏松是以骨质量低下、骨质组织结构的破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性的疾病。

引起骨质疏松的原因有两类：

1.原发的骨质疏松，原发的骨质疏松分为老年性骨质疏松、女性绝经后的骨质疏松及特发性骨质疏松。

2.继发的骨质疏松，继发的骨质疏松是由很多疾病引起的，如类风湿性关节炎、糖尿病、库欣氏病等。

骨质疏松喝骨头汤没效果，那到底该如何预防和治疗了？

1.可以选择运动改善。骨质疏松大部分原因就是因为运动太少了，我们要根据体质建立一个运动的计划，常见的有跑步、太极拳等运动。

2.食疗是非常重要的一部分。牛奶、鱼，豆腐，虾皮等食物都含有钙，可以经常吃一些含钙的食物，有利于骨头的生长。

3.药物也是可以帮助改善骨质疏松。有一些补钙的钙片、液体钙也是可以帮助治疗骨质疏松的，钙的剂型主要有：

a.固态的片剂、粉剂、冲剂、胶囊。

b.液态的水剂、乳剂等。

由于固体钙必须经过胃酸分解，使钙从复合物中游离出来，释放成一种可溶性离子化状态，才能便于吸收。所以一般固体钙都会存在伤胃的隐患，并有产气、反胃等不适。

相比较而言，液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，更易吸收，安全性更高。但是一定要记得按时服用才行。

给于富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，注意适当户外运动，增加日光照射，避免嗜烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物，防止跌倒。

补钙的方法十分重要，适量口服，临睡前服用更佳。骨质疏松适当的补充钙剂和维生素D对改善骨质疏松是非常有效的。