消除自由基的食物(常吃这些食物，能抗氧化，清除自由基更年轻)
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篇首语：宁可身骨苦，不叫面皮羞。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了消除自由基的食物(常吃这些食物，能抗氧化，清除自由基更年轻)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
消除自由基的食物(常吃这些食物，能抗氧化，清除自由基更年轻)
我们时常感慨：生活就像一把无情的刻刀，改变了我们模样，皱纹、面部松弛下垂、法令纹等......
可是我们又发现岁月似乎对另外一些人手下留情。
36岁的金莎VS65岁的赵雅芝
想想我们周边65岁的女性，头发花白，满脸皱纹，即便是保养的不错的老阿姨们，也不及白娘子的一半.....
时间对每个人是公平的，不一样的是体内的自由基。
自由基对人体的损害实际上是一种氧化过程，
那么如何找回年轻的自己？
要降低自由基的损害，就要从抗氧化做起。
抗氧化其实并不困难，只要你知道哪些食物可以帮助延缓衰老！
研究发现，一次性进食250克左右抗氧化能力较强的食物，能明显提高人体血液的抗氧化能力，还有助于预防心脑血管疾病。想要抗氧化、延缓衰老，就先从了解这些食物开始吧！
从来没有想过：活到100岁，年轻到100岁，靠着吃吃吃，就能达成。
维生素C素
维生素C也具有强大的抗氧化性。它能增强皮肤对紫外线的抵抗能力，对于体内自由基的清除和毒素排出具有良好的作用，能有效防止皮肤斑点的形成。同时还能促进胶原蛋白的合成，使皮肤亮白有弹性。
代表食物：柑橘类、莓果类、芭乐、猕猴桃、甜椒、花椰菜
维生素E
维生素E可是出了名的抗氧化小能手，它能有效保护我们的机体细胞不遭受自由基的破坏，从而延缓衰老、提亮肤色、减少皱纹的产生。同时，它还能减少细胞的耗氧量，增加人体耐久力，更能有效帮助我们缓解手脚抽筋、僵硬的情况。
代表食物：猕猴桃、坚果、菠菜、玉米油、葵花子油、小麦胚芽等
β-胡萝卜素
β-胡萝卜素号称自由基的克星，它能维持皮肤黏膜层的完整性，帮助减缓细胞老化的过程，防止皮肤干燥粗糙。
代表食物：葡萄、木瓜、哈密瓜、芒果、菠菜、南瓜、番茄
多酚类
茶叶中的天然抗氧化成分，能抗辐射，还能阻断脂质过氧化过程，提高人体内酶的活性，是实力很强的自由基杀手。
代表食物：绿茶、咖啡、红酒、巧克力
花青素
自然界有超过300种原花青素，来源于不同果蔬。原花青素的抗氧化作用主要体现在预防黑色素的形成、延缓皱纹的产生，同时还能帮助促进睡眠、增强免疫力、提高血管壁的弹性。
原花青素的抗氧化能力很强，比维生素C高了近20倍，比维生素E高了近50倍。
代表食物：蓝莓、紫皮葡萄、火龙果、紫甘蓝、桑葚
番茄红素
番茄红素被称为“植物黄金”，是一种高效的抗氧化剂，能够消灭人体内的自由基。富含番茄红素的食物，在煮过之后或者与蛋白质等结合时，能更有效地被人体吸收。
代表食物：番茄、西瓜、樱桃、李子
姜黄素
姜黄素作为一种强大的抗氧化剂，通过促进健康的血液循环和健康的炎症反应以及减少氧化应激，被认为能够促进心脏、大脑、关节和整体健康。
代表食物：咖喱、黄芥末、生姜
不让时间带走你的容颜，比你想象的还要简单。
做好看的人，吃美好的食物。
清除体内自由基，美丽到老，做永远的小公主，一起！
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