海参减肥(三个简单易做、美味营养的海参做法)

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海参减肥(三个简单易做、美味营养的海参做法)

海参又称“海中人参”,因补益作用类似人参而得名。海参含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、烟酸、海参多糖等。海参胆固醇含量几乎为零,为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。鸡蛋含有人体必需的8种必需氨基酸,鸡蛋蛋白质容易被人体消化吸收,蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A及B族维生素。

海参鸡蛋羹

用料:海参一根、鸡蛋两个

味极鲜、香油、香葱各适量

做法:

1、将泡发好的海参,用凉水自然化开(冷冻保存的即食海参,千万不能用热水化开,影响海参的口感)。

2、将化好的海参切成段。

3、将鸡蛋打散。

4、按1:1.5的比例加入凉开水,搅匀。

5、鸡蛋液放入锅中蒸10分钟即可。

6、倒入少量的味极鲜和香油,再将切好的海参和香葱。

海参鸡蛋羹营养美味,适合各种人群,做法简单易做,一碗海参蛋花羹能满足人的一天营养的需求。特别适用儿童、老人、病人、爱美、减肥等群体。

肉末海参

原料:水发海参、肉末、葱姜、料酒、酱油、糖、胡椒粉

做法:

1、海参切片,沸水焯一下沥干

2、热油下锅,煸炒肉末,加入葱姜、料酒、酱油、糖、胡椒粉和海参,加肉末,小火烧5分钟,转旺火收汁,用淀粉勾芡

海参瘦肉粥

原料:大米、泡发好的海参、白果、骨头汤、瘦肉、红辣椒少许

做法:

1. 大米洗净,泡两小时后沥干水分备用,海参切丁备用

2. 白果去壳,去薄膜,洗净备用,海参切段备用

3. 水和汤烧沸后,倒入大米,大火烧开,转小火煮15分钟,加入白果和海参,后腿骨肉,中火煮15分钟,中间不断搅拌

4. 调入盐,胡椒粉,香油,撒入红椒碎,出锅

菜肴点评:海参补血气、美容、补充蛋白质;生白果含有氰的成分,有毒,所以不能生吃,熟食白果,则大有补益。可祛痰、止咳、润肺、定喘、 补虚止带、补肾缩尿并预防内脏下垂、子宫脱垂。

注意事项:

1. 烹制海参时不宜加醋。

2. 海参不宜与柠檬、柿子、石榴、葡萄等酸性水果一起食用,可导致蛋白质凝固。

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