硬拉怎样做才能臀部发力
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篇首语：饱带饥粮，晴带雨伞。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了硬拉怎样做才能臀部发力相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
硬拉怎样做才能臀部发力
1、用山羊挺身做硬拉热身任何正式训练，热身动作都非常重要，并不仅仅是润滑关节、适应运动这么简单。还有一个好处就是，帮助你体会目标肌肉的发力，让动作接融程度更高。平时锻炼很少的人，本身就不容易体会肌肉发力，面对复合动作更是如此。所以在开始硬拉之前，就需要你先用臀部孤立动作进行热身，提前体会臀部发力。2、从半程硬拉开始多数女孩子可以直接练全程硬拉，但是对于男生的话，我觉得还是从半程硬拉开始练比较好。因为男生的柔韧性，尤其是髋关节的活动范围不是很大。如果说直接从全程硬拉开始的话，那么你可能会出现屁股眨眼、龟背这些情况。3、大腿根部绑弹力圈用弹力带绑在腿上玩，忽然感觉走路整个臀部都在上蹿下跳在发力。可以有意识的将弹力圈应用在了硬拉、深蹲这些下肢训练当中。 相关参考
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