波动(什么叫情绪波动？)
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篇首语：男儿欲遂平生志，五经勤向窗前读。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了波动(什么叫情绪波动？)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
波动(什么叫情绪波动？)
情绪波动，即是情绪不稳定，会产生一些负面的情绪，愤怒、悲伤等。
实际上，每个人都会经历短暂的抑郁情绪或者负性的情绪，这很正常。通过时间我们慢慢调节自我、调节好情绪问题，就像一些小感冒或上火一样，我们也可以通过多喝水、保持饮食清淡、运动等方式进行自愈。
可当情绪问题较为严重时，应该及时寻求医院或者心理咨询师的帮助，因为这些问题大多数是我们难以自愈的，就像生病看医生一样。
那么如何判断自己的情绪问题无法自愈，是需要寻求心理帮助的情况呢？
在心理诊断中有几项判断标准，我们在生活可以只根据以下两方面大致判断自己是否是要寻求帮助：
1. 这个困扰的持续时间
每个人都有短期的情绪困扰问题，就像感冒上火，这很正常。但如果你的困扰已经持续有半年，那么就属于较为严重的心理问题。更加建议的是，如果在一个月内或以上，症状一直持续没有改善，并且自己已经做出了努力仍然无法缓解自己内心的困扰，这就需要考虑寻求心理帮助。在情绪问题上，它也如同生理问题，如果不及时治疗，那么病情也会越来越恶化，最终也会变得更难以治愈。及时做个评估诊断，有问题及时治疗，无问题也求个安心。
2. 是否严重影响生活
这表现在生活中的方方面面，简单地说与以前的生活不一样了。例如影响到学业或工作上，学习或工作效率低下，无法集中精力等；睡眠出现了问题，开始出现失眠，或嗜睡，或多次醒来后睡不着等；人际关系出现了问题，无法正常交友，家庭沟通困难，身边朋友家人的关系恶化等；情绪持续异常，行为异常……
结合以上的两点，如果你的困扰持续较长一段时间，并且一直影响着自己的生活，那么要及时寻求专业的心理帮助；而如果并没有持续这么长时间或影响生活，那么也先别担心自己，有可能只是短暂的“小感冒”，通过自我调节改善自我。
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