汽车零件磨损三个阶段(小心大腿出现这种疼痛，预示膝盖磨损快学会这几点，医生都在用)
Posted
篇首语：树高千尺有根，水流万里有源。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了汽车零件磨损三个阶段(小心大腿出现这种疼痛，预示膝盖磨损快学会这几点，医生都在用)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
汽车零件磨损三个阶段(小心大腿出现这种疼痛，预示膝盖磨损快学会这几点，医生都在用)
天气转寒，不少人的腿脚又“不利落”了，关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等症状准时找上了门。
虽然说寒冷、受寒和骨关节炎的发病并没有直接关系。
但是，寒冷却是检验关节健康程度的“照妖镜”！
5点说膝盖受损
俗话说，树老根先枯，人老腿先衰。
一般来说，人一过30岁，膝关节就已经开始出现退变，但是很多人都不重视它。
据统计，我国骨关节炎患者就诊率仅为50%，很多人往往到疾病晚期，不得不寻求手术治疗时，才想起看医生，因此错过了最佳的治疗时机。
其实，当膝关节出现这些小毛病时，就说明膝盖已经受损，如果不及时干预，多半会老来受罪~
1
疼痛
常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方“隐痛”，强度可大可小。
通常为下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起时出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。
2
卡壳
一些膝关节炎患者会遇到这样的问题：走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。
也有人在膝关节屈伸时会听到“咔吧咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。
3
晨僵
这本是类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。
这种症状多数在早期关节炎中出现，再重一些就可能发展为疼痛。
4
无力
骨性关节炎的病人随着年龄增长，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。
5
怕冷
尤其是遇寒后膝关节疼痛加重的。
健康走路记住这点，功效加倍！
坚持以下这些走路的注意要点，健身强体的功效加倍。
1
走路时间：下午最好
早晨六点到十二点是心脑血管事件高发阶段，晚上光线差，容易出现跌倒等意外损伤。所以，下午运动较好，尤其是患有心血管疾病的老人。
2
走路地点：公园、草地！
最好在空气环境比较好的地方，比如公园就是一个不错的选择。另外，塑胶草地比柏油公路更适合走路运动，能减缓对膝关节的冲击。
3
走路节奏：身高乘以0.45～0.5！
健走的步幅是按照个人身高来决定，最合理的步幅是身高乘以0.45～0.5。
4
走路强度：别盲目追求量
步行锻炼切记不可因为拼步数而忽略自己身体的状态，应养成良好的习惯，最好循序渐进、量力而行，走路时不可过度、频率不可太高，特别是肥胖或关节有疾患的人，应警惕过量的负重步行加重关节软骨的磨损。
5
走路节奏：循序渐进
一定要循序渐进，不要一来就暴走！而且走之前可以多做做热身动作，舒展筋骨，更好避免骨关节损伤。
▼ 点击视频看专家支招
保护膝盖，可以做什么锻炼？
预防膝关节损伤需要加强膝关节周围的肌肉力量及平衡能力训练。通俗点说，膝盖周围的肌肉强大了，可以帮膝盖分担点压力。
半蹲，上肢正直，膝盖不可超过脚尖，否则将给膝关节造成 额外的压力(图2)每次30秒或1分钟，视自身情况而定，每组做5～6次。
经过一段时间连续，还可以负重练习（图3），也可选择单腿伸直，股四头肌用力，坚持到肌肉有发胀的感觉再放松，稍作休息再重复5～6次。
仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2～3次，每次 50～80下。
股四头肌主动收缩，每天4～5次，每次10～20下。
负重做下蹲和起立运动连续20～30下，每天2～3次（注意速度和强度的把握，反复深蹲也会伤害膝盖）。
膝关节尽量伸直，大腿前方的股四头肌收缩，踝关节尽量背伸，缓慢抬起整个下肢15厘米，保持5～10秒，如果因为爬山、爬楼梯伤害膝关节就放弃这项运动，有种因噎废食的感觉。但是，膝盖是一次性的损耗品，必须得保护好，省着用。
来源： 约见名医
相关参考
在生活中很多人会经常出现大腿酸痛的症状，最开始都不会去在意，以为只是平常走路走多了或者是太累了，就不会去检查，导致错过了最佳时期。其实大腿酸痛的原因有很多，不仅仅是因为疲劳，千万不能忽视这个问题，所以...
在日常生活中，我们因为自己不小心或者在运动过程中出现意外，难免会伤害到自己的身体。比方说腰部扭伤，膝盖疼痛等等。一般来说，膝盖疼痛的原因很多，大多数是因为膝盖负重过于沉重，导致半月板受损，或者由于不及...
对于大腿酸痛的现象，如果都不明白真相和原因的话，那么很多人都不知道如何来改善这样的症状，这个大腿酸痛其实很多时候也是一种疾病造成的，比如说滑膜炎，或者是关节炎，风湿病等都很有可能会出现大腿处酸痛的现象...
...一下胃溃疡的可能性。下面来了解下。一、饭后上腹疼痛小心胃溃疡如果饭后1到3小时，上腹部出现烧灼样的疼痛或是钝痛，要防备胃溃疡的出现。不少胃溃疡患者都担心病情变为癌症，对此专家也给
...膝”上达成了共识，他们认为：例如臀部力量不足会导致大腿股四头肌无力，从而在跑步过程中缺少稳定性，导致膝盖压力太大及腿筋紧张。所以，加强腿部力量的锻炼对您缓解“跑步膝”挺有
...都会有这么一个经历，当我们在剧烈运动了之后都会感觉大腿会有酸痛的情况出现。而有些情况比较严重的朋友，大腿酸痛到不能站立，只能卧床休息了，这就大大影响了他们的工作和家庭生活。所以我们应该找出一些更好的解...
...是需要长期坚持才可以达到这个目的的，如果在跑步之后出现膝盖疼痛的症状，那是很难坚持继续跑步的，所以，想要坚持跑步，就必须找及时找出导致跑步后膝盖疼痛的原因，并且针对性地采取措施，那么跑步后膝盖疼痛的原...
...更容易出现这种情况，膝盖是我们身体腿部的打弯处，是大腿跟小腿接连的地方，在人坐下的时候膝盖就会自然的弯曲，如果坐的时间久了膝盖就会容易出现疼痛，或者是酸麻的情况，那么坐久了膝盖疼怎么回事呢？下面让我们...
...续追究了，可是如果摔了一跤之后发现自己的疼痛现象会出现很长时间的话，那么就会让很多人非常的担忧，摔了一跤之后必须要及时的做护理，如果摔伤了那么必须要及时的清理，那么摔了一跤膝盖疼到底该怎么办呢？首先估...
...，呈跪伏姿势，两手贴于床面，双腿分开；双腿弯曲，让大腿与床面垂直；15-20分钟无缓解或明显加重，要及时的联系医护人员。