汤臣倍健钙维生素d维生素k(男士多种维生素适合哪些人群？有这些行为的请注意了)

Posted 2023-05-31

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都市生活节奏越来越快，男士们常常忙于工作或者马不停蹄地赶往各种社交场合，无法顾及科学合理营养健康的一日三餐。他们的就餐解决方式往往是快餐或外卖，而这两者中大多含有过量的脂肪、胆固醇、盐分、味精，会影响我们从中摄取维生素、矿物质的效率和质量。

维生素属于一类微量营养素，身体对其需求不大，于是在生活中，一些不注重养生的粗心男性总是会到忽略这类营养的补充。殊不知，维生素对人体健康的维持至关重要，身体中许多合成过程离不开维生素的参与。

应补充多种维生素的这些男性

1、久坐少锻炼的办公一族：如若久坐不运动，长时间处于空调房晒不到阳光，身体容易缺乏维生素D，会导致体质减弱，身体素质跟不上。

2、996的打工人：长时间的工作，会急剧消耗维生素B，且电脑手机这类电子产品有着不同程度的辐射，对精神、皮肤、眼睛都有损害，长时间使用电子产品工作，会消耗维生素A、C、E。

3、“月亮不睡我不睡”的熬夜党：这类男士会因睡眠不足而常常觉得身体疲惫，睡眠不足会消耗维生素B，身体的免疫力还会下降。

4、外卖狂魔/不爱吃素的食肉族：维生素常储备于新鲜果蔬中，外卖中含，饮食不均、蔬菜水果摄入不足，容易缺乏维生素。

5、抽烟酗酒的应酬党：身体代谢酒精需要大量的维生素B，抽烟则会破坏维生素C、D、E，除了会影响维生素的吸收，抽烟酗酒还会损害肝肠胃，有这类不良习惯的男性还是要多注重保养，早些戒掉为妙。

一方面，平时需要养成健康的生活方式。如果实在没有办法吃住家饭，那么在点外卖的同时，可以时不时点一些新鲜的蔬菜沙拉或减脂餐，通过减少油脂摄入、多吃果蔬来补充维生素，避免维生素损耗严重。

另一方面，可以吃汤臣倍健男士多种维生素来补充维生素。

此外，充足的睡眠情况和良好的运动习惯特有助于身体健康，每天要确保夜间的睡眠时间达到7-8小时，锻炼有助于保持一整天的精力旺盛。