汤臣倍健多维矿(多种维生素如何额外补充？按需来才更科学)

Posted 2023-05-31

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汤臣倍健多维矿(多种维生素如何额外补充？按需来才更科学)

现代人的工作压力越来越大，生活方式也发生了变化，很多人的饮食习惯都不合理，营养不足的情况也很常见，尤其是维生素的摄入量比较低。因此，日常生活中很多人都会额外补充维生素，但是维生素的种类繁多，补充多种维生素需要有科学合理的方法，才能达到保持身体健康的目的。

一、维生素的种类

目前已发现20多种维生素，其中14种是人体必需的，如维生素 A、维生素D、维生素 E等和 B族维生素、维生素C等。这些维生素对人体的生长、发育、健康都有很大的作用，但大多数维生素不能人体自行合成，需要通过外界补充。

二、维生素的补充方法

维生素广泛存在于各种食物中，因此若想要每一种维生素都能够充足摄取到，就需要我们保证食物的多样化，才能摄取到多元化的维生素，但如果三餐不能合理搭配食物，很容易造成一种或多种维生素的摄取不足。维生素是人体的重要组成部分，任何一种维生素的缺乏都会影响人体健康。

比如维生素A维持上着皮细胞组织功能、视觉能力的正常生理功能，维生素A的缺乏会导致眼睛的暗适应能力下降，表皮和粘膜上皮细胞干燥，眼睛干涩等； B族维生素能维持神经系统正常功能、维持能量代谢，如果缺乏维生素B会导致身体出现乏力、情绪抑郁、食欲下降等问题；维生素C能维持皮肤和牙龈健康、增强免疫力，缺乏维生素C会造成免疫力下降、牙龈出血。

虽然维生素对人体都有很大的作用，但并不是说每一种都需要额外补充。由于不同人群的生理结构、饮食习惯不同，所需维生素的种类和剂量也不同。补充多种维生素的时候需要根据自己的情况进行相对应的补充。

比如经常抽烟喝酒的人，会消耗大量的B族维生素、维生素C等营养；经常熬夜的人，会增加用眼时间，消耗更多的能量，需要补充维生素A、B族维生素等营养；女性在荷尔蒙循环、月经期间，则需要大量的叶酸、维生素C、E等营养；老年人因为身体器官功能减弱，需要维生素 A、 B族维生素、维生素D等营养。

因此，不同的人群要结合自身情况补充多种维生素，这样才是更科学合理的做法。所以选择时也要根据自身情况来，或者也可以考虑直接选择根据不同人群特点研发设计的汤臣倍健多维片。

总之，如果想要额外补充多种维生素，首先还是得看好自己的需求，按需补充才会更加科学合理，也才能为身体补充到真正需要的营养元素，弥补好饮食的缺口，维护身体健康。