汤臣倍健健力多牛乳钙片咀嚼片(补钙吃什么食物好？汤臣倍健牛乳钙软糖+白菜香干炒虾仁，好吃的钙)

Posted 2023-05-31

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儿童处于身体发育的黄金时期，这个时候骨骼和牙齿都需要大量的钙。这个阶段钙摄入量不足，将会影响到成年后的身高、骨骼健康、牙齿坚固程度等等。这里就给各位家长推荐一道可以补钙的美味菜肴，不仅好吃，而且做法也很简单。

1、材料

白菜、香干、基围虾、生抽、糖、盐、醋、蒜，根据个人口味可加香菜、辣椒。

白菜含水量丰富，含水量高达95%，过年时候吃了不少零食、肉类等等消耗体内水分的食物，吃点白菜有助于补充水分，润肠通便。大白菜的钙含量也不低，还含有大量的维生素C，维生素C具有促进钙吸收的作用。

香干是中国特色传统名吃，在制作过程中会加入富含钙质的卤水，因此含钙量非常高。钙在肉类中含量比较低，而虾却是含钙量比较高的肉类之一，每100克虾肉中含钙325毫克。

白菜、香干、虾三种食材都含有丰富的钙质和一些促进钙质吸收的营养，有助于帮助儿童补钙。

补钙吃什么食物好？汤臣倍健牛乳钙软糖+白菜香干炒虾仁，好吃的钙！

（1）将所有材料洗好，香干、白菜切成丝分开放，准备两碗冰水。

（2）在锅中倒入清水煮开，再倒入香干煮2分钟。

（3）把煮好的香干放入冰水里面，然后在锅中再次放入水烧开后，放白菜丝煮4分钟，然后放入冰水中。

（4）把基围虾去掉虾头、虾线、虾壳，煮两分钟看到虾肉变红捞起。

（5）白菜丝和香干四沥干水分后放入容器中，加入蒜蓉，喜欢的话还可以加点红辣椒。

（6）在锅中放入油和花椒，爆香后趁热淋到白菜丝上，加入糖、盐、醋、生抽、虾仁搅拌均匀即可食用。

吃完这道香喷喷的白菜香干炒虾仁，过几个小时，再给孩子几粒汤臣倍健牛乳钙软糖，给孩子补充足够的钙质。

汤臣倍健牛乳钙软糖含钙45mg，每天4粒，补充180毫克钙，约等于一盒200ml牛奶含钙量。汤臣倍健牛乳钙软糖是浓香酸奶味，软糯不粘牙，嚼起来酸酸甜甜，符合孩子的口味，更加容易被孩子接受。更重要的是，汤臣倍健牛乳钙软糖不含蔗糖，家长再也不用担心孩子蛀牙了。

汤臣倍健牛乳钙软糖+白菜香干炒虾仁，好吃的钙，孩子爱吃。