汗蒸之后可以冲澡吗(贴秋膘前先汗蒸，排出“湿”毒再进补)

Posted 2023-05-31

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本期专家：

中国医科大学航空总医院中医治未病科副主任、副主任医师张慧

中国医科大学航空总医院中医科主治医师吴昕妍

经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。而初秋要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以初秋最重要的事就是汗蒸排湿毒！

汗蒸有哪些好处？

疏通经络：汗蒸热量增加易加快经络运行，以达到疏通经络的目的；

活血化瘀：汗蒸可促进血液循环，活血化瘀，改善人体代谢；

祛风除湿：通过汗蒸可温经通络，可祛除体内寒湿，风寒受凉之人可汗蒸以适当排汗祛除寒气。

汗蒸适合哪些人群？

风寒湿性的关节病：类风湿性关节炎、关节痛、腰椎间盘突出、颈椎病、中风偏瘫等；

亚健康人群：平素工作压力过大，经常熬夜，易疲劳之人，适当汗蒸可缓解压力，使身心放松；

皮肤暗沉的女性：汗蒸可疏通经络排毒以使女性皮肤水分充足，以美容养颜，延缓衰老。

身体怕冷的人群：平素身体怕冷，受凉后身体不适的人群，可适当汗蒸以温通经络，改善症状。

汗蒸不适合哪些人群？为什么？

有出血倾向的人群不适宜汗蒸，汗蒸时因热量增加会加快血液运行，血流增多，对于有出血倾向者出血风险性增加，同时，包括女性月经期间，汗蒸易导致月经量过多。

老年人不适宜汗蒸，中医认为老年人多气虚体弱，汗蒸时老年人易大量汗出耗伤体内津液，严重者可产生昏厥。

幼儿不宜汗蒸，儿童一方面受热后体温较成人上升快，随之体内循环加快，不利于儿童健康，另一方面儿童皮肤细嫩，高温易使儿童皮肤灼伤。

男性不育者不适宜汗蒸，一般精子的生存温度低于体温，汗蒸温度过高，不利于精子存活。

另外，患有高血压、糖尿病、哮喘、甲亢、传染性皮肤病及其他不耐热的人群不适宜汗蒸。

汗蒸的时间和温度有什么讲究？

汗蒸每次40-60分钟为宜，一周不超过3次，温度在40-50度之间对人体最适宜，温度不宜过高。

汗蒸有哪些注意事项？

每次汗蒸不宜太久，如果汗蒸期间出现头晕、恶心等不适症状，应马上中止离开汗蒸房;

汗蒸之前洗澡，汗蒸后1小时之内不宜洗澡，因汗蒸后毛汗孔打开，此时洗澡易感冒；

汗蒸之前和汗蒸时喝一些温水，汗蒸完及时擦干身体，不宜在汗蒸后马上进食寒凉类食物；

女性汗蒸前应先卸妆，避免化妆品堵塞毛孔；

不宜空腹或过饱时汗蒸。

汗蒸能减肥吗？

汗蒸能够达到降脂减肥的目的，人体脂肪在40℃时更易溶于水中，汗蒸时的温度，有利于排汗加快身体代谢，消耗多余脂肪，以达到减肥目的。（记者高奕楠整理）