氨糖软骨素能天天吃吗(关节、腰背肩颈一吹空调就酸疼，为什么骨科医生提醒你补充氨糖？)

Posted 2023-05-30

篇首语：书犹药也，善读可以医愚。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了氨糖软骨素能天天吃吗(关节、腰背肩颈一吹空调就酸疼，为什么骨科医生提醒你补充氨糖？)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

氨糖软骨素能天天吃吗(关节、腰背肩颈一吹空调就酸疼，为什么骨科医生提醒你补充氨糖？)

老一辈常说：『年纪轻轻的，哪来的关节疼？』

提到关节炎，人们常常视为老年病。其实，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能得关节炎。

夏季关节酸痛，和吹空调有一定关系

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企鹅杏仁医生平台的多位骨科、外科医生都表示，门诊遇到的中青年关节炎患者已经越来越多：

\'\' 颈椎、腰椎、膝盖、掌关节、足踝等，是出问题最多的地方。有些三四十岁的患者，听到可能是关节炎，以为在开玩笑。\'\'

30岁以后，关节每天都在退变

据世界卫生组织调查显示，中国的关节炎患者人数已经超过一亿，65岁以上骨关节炎的临床患病率高达68％。

事实上，骨关节的致残率可高达53%，骨关节炎引发疼痛和功能障碍的危害程度，相当甚至大于心脑血管疾病。

骨关节炎之所以高发，是因为关节软骨从30岁就开始出现退变，软骨越来越脆，弹性和抗磨损能力明显下降。

以膝关节为例：

人在15岁-30岁处于“完美状态”，30岁之后开始退变，几乎所有人到40岁时，负重关节都会有一些骨关节炎的病理改变。

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上海市骨科姚主任介绍：

\'\' 骨关节炎就像人的衰老一样无法避免，30—40岁开始应该提前保养，如果过度使用关节，会提前到达使用寿命，出现骨关节炎。\'\'

是什么让我们这么“痛”？

你是否有因为看手机看电脑太久，颈椎特别酸痛？

坐太久腰痛到站不起来？

运动后，膝盖疼痛难忍？

如果再碰上低温或阴雨雪，关节局部血液循环不畅，关节炎也变得更加磨人。

骨关节炎引起疼痛的原因，主要是：

随着年龄的增长，关节软骨磨损后变得粗糙不平，甚至软骨被磨掉，使关节活动时骨头磨骨头引起的疼痛。

另外，软骨磨损后的碎片掉到关节腔内，还会刺激滑膜组织分泌出大量关节液和炎性介质，使关节出现酸胀和疼痛。

研究发现，人体内的软骨与氨糖（全称是D-氨基葡萄糖）和软骨素有关。

氨糖是形成软骨成分的前体，软骨素则能清除关节内的废物，刺激软骨再生，促进氨糖转化成软骨成分。

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随着年龄的增长，体内的氨糖和软骨素会逐渐流失减少。

软骨素会被活性较低的硫酸角质素取代，从而容易形成血栓阻塞血管，加重骨关节炎的病理。

我需要补充氨糖和软骨素吗？

美国的Hochberg 研究团队在针对膝骨关节炎患者的研究发现：

使用氨糖与软骨素协同治疗活动性膝骨关节炎 6 个月，79.7%的患者表示关节疼痛肿胀症状减轻了50%以上。

目前，氨糖与软骨素已被中国、美国FDA、欧洲EU获准在预防养护关节问题上有积极作用。

图片来源：搜狐健康——2015中国骨关节炎防治认知白皮书

医生建议：

骨关节炎可以咨询医生开药（主要为镇痛药和非甾体抗炎药），对于早中期骨关节炎，也可以考虑补充氨糖和软骨素预防和养护关节：

1、就坐人群、上班族、手机控

长期固定姿势久坐、看电脑看手机，最常见的问题就是腰椎和颈椎疼痛，起身或转头时，短时间内会非常僵硬。

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这部分人群都以中青年为主，大多处于骨关节炎的早中期，运动、推拿等可以起到暂时缓解肌肉疼痛的作用。

但长远来看，需要补充氨糖和软骨素弥补关节的持续磨损。

2、30-40岁以上，肥胖、关节疼痛人群

30-40岁开始，关节酸疼的情况会越来越频繁。

特别是老年人，很多已经是早中期骨关节炎，可能已经反复的关节酸胀、上下楼疼痛，疼痛程度随天气变化明显。

有这些关节症状，可以适当补充氨糖和软骨素，长期保养软骨关节。

特别提醒的是，肥胖人群的关节压力格外大，需要重点关注关节软骨的磨损。

3、跑步健身、球类运动、体力劳动者

跑步是对膝盖伤害最大的运动之一，长期跑步的人如果没有正确保养，关节将会提前达到使用寿命。

足球、篮球、力量健身等剧烈运动，如果过于频繁，也会造成同样的膝盖问题。

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大多数相关专业运动员的膝盖都有不同程度的伤病，有的甚至整块软骨都被磨损没了。

所以运动时，一定要做好缓冲保护，并且适当补充氨糖和软骨素。