气血通(每天都失眠的，坚持1个动作，气血通畅，睡得好、睡得香)

Posted 2023-05-30

篇首语：没有知识就不可能对生活作出正确的解释。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了气血通(每天都失眠的，坚持1个动作，气血通畅，睡得好、睡得香)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

气血通(每天都失眠的，坚持1个动作，气血通畅，睡得好、睡得香)

失眠,每一个人应该都经历过。很长时间才失眠一次，对于身体来说影响不大。但是，大病多是从小病培养起来的。如果一个人长期失眠，对身体健康损害很大。大家都知道熬夜是最肝的，除此之外，熬夜失眠也是最能损耗阳气的。现在，我们具体来看长期性的失眠熬夜给身体带来哪些危害？

1、损伤阳气

白天是人体消耗阳气最多的时间，而晚上是补阳养阳的最佳时间，尤其是在晚上10点以后。但是我们长期失眠，睡眠时间不够，阳气得不到休养，体内的阳气会损耗得越来越厉害。所以，阳气不足的人，白天比较容易困倦。而整夜失眠的人，白天阳气也一定不足，整个人会缺乏精神，对于孩子来说就会发育不良，生长缓慢。特别是成年人，失眠越多，身体衰老得就快。

2、损耗阴精

肾精不足，什么是肾精不足？肾精的消耗，除了纵欲，熬夜和思虑太过也是很大的因素。

失眠熬夜让身体得不到休息，那就要损伤元气耗损肾精，才能维持日常活动，所以会长耗肾精，导致肾精越来越匮乏。

3、损伤肝脏

中医认为：夜卧则血归于肝。指的是血液之精华会归于肝脏，得到休养。而肝脏有血，才能保持肝脏正常运转。所以，在中医的子午流注理论中，半夜是肝胆经当令的时间，如果这一个时间我们不休息，不仅会导致血得不到休养，还会影响肝脏健康。

可见失眠熬夜对一个人的健康损伤多大了，如果不及时的调整作息，身体是越来越多的毛病。解除失眠的方法有很多，今天就给大家分享一个缓解失眠的动作。

第一：刮手指

我们伸出手掌然后找到手指的中指，找到第一关节的横纹处这里，然后我们取一个硬币从下往上刮，我们平时躺在床上，或者在看电视，没有事情的时候，就这样可以刮。

第二：戒掉坏习惯

在这里要提醒大家的是，失眠很有可能是肠胃不好导致的，所以最好晚饭尽量不要吃得太饱，以及躺在床上的时候也不要玩那么长时间的手机，不仅对眼睛不好，而且对我们的颈椎伤害非常大，玩手机时间长大脑兴奋，甚至会导致失眠。

好啦！今天的养生实操内容分享就到这里，是不是简单易学呢？欢迎转发收藏备用，关注美真，学习更多的养生妙招