清淡的健康饮食推荐
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篇首语：虎不怕山高，鱼不怕水深。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了清淡的健康饮食推荐相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
清淡的健康饮食推荐
1、多吃粗粮、杂粮：谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等。经过加工碾磨制成各种米、面是除去最外边的硬壳后称为谷粒，谷粒最外边一层叫谷皮，含有蛋白质、脂肪和b族维生素与矿物质；最里面的部分，主要是含淀粉。 2、常吃杂豆：煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等，不仅改善味道，也能增加蛋白质、矿物质的含量。 3、禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉比畜肉更易于消化，蛋白质含量多，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。 4、多吃鸡蛋：蛋类含蛋白质营养高，蛋黄内矿物质、维生素含量多；缺点是蛋黄中胆固醇含量高。因此中、老年人以每日或隔日食用一个鸡蛋为宜。 5、坚果与鲜果：酸性水果中维生素c多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素c量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。 相关参考
来源:人民网在营养门诊中，经常有人问我，到底什么是清淡饮食，就是不吃肉吗？答案当然是否定的。清淡饮食是相对于“肥甘厚味”而言，清指少油，淡指少盐，是一种健康的饮食习惯。从营养角度讲，清淡饮食是要在食物...
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1、白灼芥兰：芥兰中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等维生素，并且硫代葡萄糖苷的含量也是很高的，是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜，可炒食、汤食，或作配菜。芥蓝含纤维素、糖类等。其味甘，性辛，具备利水化痰...
猪肚酿肉是怎么做的(夏日养生，饮食宜清淡多吃“苦”，营养美味还消暑，伴你健康入夏)
...这个时候我们在饮食上要少吃一些特别油腻的食材，多以清淡为主。尤其是带点苦味的食材要多吃，比如苦瓜、莲子、芥蓝、芦笋、这些都是非常清爽消暑的食材，我们可以多吃一些
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...消化系统产生影响。建议广大市民生活要有规律、饮食宜清淡、注意调畅情志，经常泡泡脚，适当家居运
春季天气反复，孩子易燥热咳嗽。这个时候饮食要注意合理，不能过多油腻。所以，然妈偶尔在家给孩子准备全素宴，让孩子清清肠胃。今天就来看看适合春天的素食吧！一、小米杂蔬丸子原料：小米20克、土豆110克、胡萝卜55...
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烤箱4d热风烤出来会干吗(科大K6集成灶 带你轻松享受健康美食)
人到中年，身不由己，重口味不行，清淡为宜，此为养生之计。想当年自己也是个啤酒烧烤随便上的猛男，但是现在随着年龄和工作增加，“猛”已经没了，只剩下难了。为了身体只能控制自己的饮食，加强锻炼。不过这饮食清...