含碘的食物和水果蔬菜

Posted

篇首语:三十年河东,三十年河西,莫欺少年穷。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了含碘的食物和水果蔬菜相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

含碘的食物和水果蔬菜

1、含碘的蔬菜:

芹菜:芹菜中含碘量很高,平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

菠菜:菠菜中含碘量很高,平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

小白菜:小白菜中含碘量很高,平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

大白菜:大白菜中含碘量很高,平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

青椒:青椒含碘量很高,平均每千克青椒中含碘元素96微克。

2、含碘的水果:

葡萄:葡萄中含碘量较高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克。橘子:橘子中含碘量较高,平均每千克橘子中含碘元素53微克。菠萝:菠萝中含碘量较高,平均每千克菠萝中含碘元素41微克。香蕉:香蕉中含碘量较高,平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

3、碘在人体的作用:

(1)增强机体基础代谢率,促进生长发育胎儿期末,或出生后缺乏甲状腺激素可发生生长发育延迟,发生中枢神经发育不全称呆小症。

(2)增强体内蛋白质合成,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢;促进脂肪分解,调节胆固醇合成,也促进胆固醇转变为胆酸。

(3)促进多种营养素的吸收和利用。

(4)碘缺乏对智力发育有影响,所以应注意孕妇及婴幼儿期的碘的营养状况,并注意碘的合理摄入。

相关参考

海虾含碘高吗(甲亢患者可吃点带鱼)

来源:人民健康网时下正值海鲜大量上市,除了痛风患者尽量不吃外,甲亢患者也要慎吃海鲜,而这一点常易被忽视。甲亢全称“甲状腺功能亢进”,是患者体内产生过量的甲状腺激素所致。甲状腺激素的主要生理作用是提高基...

海虾含碘高吗(甲亢患者可吃点带鱼)

来源:人民健康网时下正值海鲜大量上市,除了痛风患者尽量不吃外,甲亢患者也要慎吃海鲜,而这一点常易被忽视。甲亢全称“甲状腺功能亢进”,是患者体内产生过量的甲状腺激素所致。甲状腺激素的主要生理作用是提高基...

甲亢不能吃的食物列表

1、甲亢患者不建议吃的食物主要包括有含碘的食物,例如海带、紫菜、贝类食物、海产品等等。因为含碘食物摄入过多,导致甲亢患者的甲状腺功能亢进进一步加重,甚至有可能会诱发高功能腺瘤。2、另外,因为甲亢的患者代...

海鱼海虾含碘高吗(碘缺乏病防治日:补碘要因人而异)

我国曾是世界上碘缺乏病流行最严重的国家之一。为了改变这种状况,提高人们对防治碘缺乏病的认识,1993年9月国务院召开的“中国2000年消除碘缺乏病动员会”上提出设立“碘缺乏病防治日”。碘是人体必需的微量元素之一。...

海鱼海虾含碘高吗(碘缺乏病防治日:补碘要因人而异)

我国曾是世界上碘缺乏病流行最严重的国家之一。为了改变这种状况,提高人们对防治碘缺乏病的认识,1993年9月国务院召开的“中国2000年消除碘缺乏病动员会”上提出设立“碘缺乏病防治日”。碘是人体必需的微量元素之一。...

偏碱性食物和水果有哪些

1、蔬菜类很多蔬菜类的食物都是碱性的,不过它们也是有性质的分别的。寒性的碱性蔬菜包括西葫芦、番茄、佛手瓜、竹笋、海带、瓠子等;凉性的碱性蔬菜有甜菜、莲藕、茄子、莴苣、苦瓜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花等;平性的...

维生素a有哪些食物和水果蔬菜

1、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。2、蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。3、植物类:绿豆、大米、胡桃仁。4、动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、...

无机盐(你知道无机盐对人体有多重要吗?)

...钙丰富的食物来补充身体中流失的钙元素。第二类,缺少含碘的无机盐。人体缺少碘元素,易患甲状腺肿,儿童若缺乏碘元素,智力和体格发育都会受到

微机盐含量测定仪(微量水分测定仪的分析原理)

...·HS04CH3……………………(1)  反应所需要的碘通过外加含碘标准溶液补充。  库仑法(电量法),是基于将试样溶于含有一定碘的特殊溶剂的电解液后,水即消耗碘,所需的碘不再是用标准含碘试剂去进行滴定,而是通过电解...

十大增肌食物有哪些

...菜;9、健康的脂肪;10、乳清蛋白。11、增肌应该吃哪些食物?首先是需要补充蛋白质的,富含蛋白质的食物主要有:瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质...