每天踢腿100次能瘦腿吗(韩网瘦腿秘籍每天只需10分钟，轻松拥有苗条大长腿)
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篇首语：读和写是学生最必要的两种学习方法，也是通向周围世界的两扇窗口。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了每天踢腿100次能瘦腿吗(韩网瘦腿秘籍每天只需10分钟，轻松拥有苗条大长腿)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
每天踢腿100次能瘦腿吗(韩网瘦腿秘籍每天只需10分钟，轻松拥有苗条大长腿)
有没有上身不胖，但是腿粗的宝宝？
小编就是这样，上身不胖，却有两条象腿，穿短裤和短裙特别不好看！常年夏天都是穿大长裙把腿藏起来~
最近在韩网上看到了一个特别赞的瘦腿运动，好多朋友都在跟着做哦，下面我们就一起来学习下吧~
（图片来自naver）
宽步深蹲
两脚打开，宽度等同2倍肩膀宽度站立。然后慢慢下蹲直到膝盖呈直角之后，再慢慢起身。这套动作重复做10次。
（图片来自YouTube）
这套动作可以让臀部外侧和大腿内侧更加紧实。
侧卧抬腿
如图所以，侧卧在垫子上，一条腿抬高到45度，然后再回到起始位置。这套动作重复做10次后，转换方向再做10次~
（图片来自YouTube）
这套动作可以瘦大腿外侧赘肉。
卷腹踢腿
上半身抬起，靠两臂和臀部力量支撑在垫子上，一条腿向上踢腿10次后，换腿再踢10次。
（图片来自YouTube）
这套动作可以瘦大腿前侧赘肉。
内侧翻折
如图所以，侧卧在垫子上，屈腿，膝盖弯曲约90度，膝盖和踝关节分别靠在一起。上面一条腿做开合开合的运动，做10次后换方向，再做10次。
（图片来自YouTube）
这套动作可以瘦大腿内侧赘肉。
十字交叉
平躺在垫子上，左右腿螺旋交叉的进行踢腿动作，这套动作来回做20次。
（图片来自YouTube）
这套动作可以锻炼整个腿部。
上面这5套动作一天一共做三回就可以~
如果想要达到更好的效果的话，可以做6回。当然运动的同时，也要注意饮食管理，高脂高热量的饮食要控制哦！做到这些，天天坚持，你会发现大腿就慢慢瘦下来啦~
一起加油吧！
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