每天吃清淡的一个月能瘦多少(懒人减肥法，养成一个好习惯，3个月甩掉20斤脂肪)

Posted 2023-05-30

篇首语：千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了每天吃清淡的一个月能瘦多少(懒人减肥法，养成一个好习惯，3个月甩掉20斤脂肪)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

每天吃清淡的一个月能瘦多少(懒人减肥法，养成一个好习惯，3个月甩掉20斤脂肪)

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球球妈自律清淡三餐打卡第112天

2019年11月1日星期五

外表的形象很重要，这一点不得不承认，我记得曾经有一位明星说过，外表是别人认识你的第一面镜子，如果人家看外表都不想深入去了解你的话，那你的内心再美也不会有机会被别人知道。还记得从开始上学以后，每个班里都会有那么一到两个小胖子，但是长大了以后胖人的几率就越来越高，尤其是结了婚生完宝宝以后，宝妈容易胖的概率增加了很多，到底是什么原因呢？大部分是因为新陈代谢减慢，活动量减少，而这样就慢慢的导致身体越来越发福，如果保持以前的那种运动量的话，可能胖人就会少很多，但是现在想要大家保持高强的运动量也是不现实的。还有一个导致肥胖的原因就是饮食，现在动不动就下馆子、点外卖，吃的一些东西真的有那么安全卫生吗？尤其是很多油炸的食品，很容易吃多了，很容易让人脂肪堆积胖成球，但是不吃的话又馋到不行，所以就不顾身材越来越胖。

球球妈从140斤瘦到了99斤，在这里想给大家一个小建议，如果想要瘦下来的话，一定要保持一个良好的减肥习惯，那就是清淡饮食，我就是通过清淡饮食而瘦下来的一个典型例子，虽然我没有刻意的去吃过药，也没有刻意的大量运动，但是我却通过清淡饮食、坚持不懈，慢慢的瘦下来了40斤，而最近三个多月在头条上打卡每天的清淡饮食餐，在这三个月里也瘦了20斤，真的是非常好的一个方法，而且还不用挨饿，只要保持充分的自律就可以啦，希望想要减肥的朋友可以试一下这种方法。

分享我的一日三餐

【早餐】

玉米+鸡蛋

今天早上本来想喝豆腐脑的，结果没买到，所以只能喝点白开水了。

【午餐】

红薯糯米饼，具体做法可以看我今天发的另一篇文章哦。

【晚餐】

韭菜鸡蛋水饺

想要保持清淡饮食计划一定要提前列出所需食材，因为有的时候总觉得清淡饮食非常的局限，想吃的东西不能吃，好多都是高热量的食物，都不能吃了，那么到底应该吃什么呢？可以提前去下载一个薄荷健康软件，里面都有各种食材的热量表，当你想吃哪一种食材的时候，完全可以打开薄荷健康，然后输入你想吃的蔬菜名称，然后它就会出来一个热量数值，在后面会显示红灯食物还是绿灯食物，如果是绿灯食物，就可以放心的去吃啦，如果是红灯食物就不要吃咯，是不是特别简单呢？

最主要的就是做到自律才可以，我在网上也看到了很多自律达人，有的自律每天去游泳，有的每天坚持早起，还有的每天坚持读书，而我是每天坚持清淡饮食，这样的结果就是我从最胖的140斤瘦到了现在的99斤，身体越来越好，也越来越瘦。也更加的自信，所以现在也建了“一起来吃减肥餐”圈子，和大家一起共同交流分享减肥经验，想要加入圈子的，可以点击文章末尾的按钮直接进入，和大家一起减肥，我的目标是95斤，现在还在努力的继续中，每天保持清淡饮食，在头条打卡分享我的一日三餐，让广大的网友来监督我，想要了解我的瘦身历程，欢迎关注@铲子爱厨房

（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）